Dzelzs deficīts rudenī: pazīmes, ko nedrīkst ignorēt, un ārstu ieteikumi

Kāpēc rudenī aktualizējas dzelzs trūkums un kā to novērst?

Rudens tumšajos mēnešos, kad dienas kļūst īsākas un saules gaismas trūkums ietekmē kopējo pašsajūtu, var pastiprināties slēpta dzelzs deficīta pazīmes. Daudzi šos simptomus mēdz piedēvēt gadalaiku maiņai, taču farmaceits Konstantīns Čerjomuhins brīdina, ka tos nedrīkst ignorēt. Dzelzs ir dzīvības elpa organismā, jo ir neaizstājama skābekļa transportēšanai asinīs, imūnsistēmas stiprināšanai, enerģijas vielmaiņai un pat audu attīstībai.

Simptomi, kas neliek mierā: kad jāuztraucas par dzelzs trūkumu?

Pastāvīgs nogurums un vājums, bāla ādas krāsa, trausli nagi, pastiprināta matu izkrišana, elpas trūkums pat pie ierastas slodzes, reibonis, galvassāpes un aukstuma sajūta ekstremitātēs – šīs ir tikai dažas no pazīmēm, kas var liecināt par dzelzs trūkumu organismā. Dažkārt šis deficīts var izpausties kā neparasta kāre pēc neēdamām lietām, piemēram, ledus, krīta vai zemes. Lai gan šie simptomi var parādīties jebkurā gadalaikā, rudens periodā, kad organisms ir vairāk pakļauts vīrusiem un imunitāte var būt novājināta, tie kļūst īpaši izteikti.

Dzelzs formas un uzņemšana: ko mediķi iesaka?

Dzelzs organismā nonāk divējādi – gan no dzīvnieku izcelsmes produktiem (hēma dzelzs), gan no augu valsts (nehēma dzelzs). Farmaceits K. Čerjomuhins skaidro, ka hēma dzelzs parasti uzsūcas labāk, taču preparātos par vislabāk uzņemamajām tiek uzskatītas helātu formas, piemēram, dzelzs bisglicināts, jo tās ir efektīvas un reti izraisa blakusparādības. Lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos, īpaši no augu valsts produktiem, ieteicams to kombinēt ar C vitamīnu. Savukārt kafija, tēja, piena produkti un kalcija preparāti var kavēt dzelzs uzņemšanu, tāpēc tos ieteicams nelietot vienlaicīgi.

Nevajag pašārstēties: kad griezties pie speciālista?

Dzelzs deficīta simptomus nedrīkst ignorēt. Ja rodas aizdomas par dzelzs trūkumu, visdrošākais solis ir konsultēties ar ārstu, lai veiktu nepieciešamās asins analīzes un noteiktu precīzu diagnozi. Ārsts vai farmaceits palīdzēs izvēlēties piemērotāko dzelzs preparātu un devu, jo gan pārmērīgs, gan nepietiekams dzelzs daudzums organismā var radīt veselības problēmas. Pašārstēšanās bez speciālista ieteikuma nav ieteicama.