Dzelzs deficīts – rudens signāls, ko nedrīkst ignorēt

Rudens, ar savu īso dienu un samazināto saules gaismas daudzumu, var likt mums justies vairāk nogurušiem un mazāk enerģiski. Taču, ja šīs sajūtas ieilgst un kļūst par pastāvīgu pavadoni, pastāv iespēja, ka aiz tām slēpjas dzelzs deficīts organismā. Farmaceits Konstantīns Čerjomuhins brīdina, ka rudens periodā šīs pazīmes var kļūt īpaši izteiktas, taču tās bieži vien kļūdaini tiek uztvertas kā vienkāršas sezonālās pārmaiņas. Ignorēt šos signālus ir bīstami, jo dzelzs ir vitāli svarīga minerālviela, kas nodrošina daudzas būtiskas funkcijas organismā.

Dzelzs – organisma dzīvības eliksīrs

Dzelzs ir neaizstājams elements, kas piedalās daudzos dzīvības procesos. Tā ir galvenā hemoglobīna sastāvdaļa, kas atbild par skābekļa transportēšanu no plaušām uz visām ķermeņa šūnām un orgāniem, kā arī par oglekļa dioksīda izvadīšanu. Bez pietiekama dzelzs daudzuma organisms nespēj efektīvi ražot enerģiju no pārtikas vielām, kas var radīt vispārēju nogurumu un vājumu. Turklāt dzelzs ir būtiska imūnsistēmas pareizai darbībai, palīdzot cīnīties ar infekcijām un vīrusiem, veicina DNS sintēzi, kas ir svarīga šūnu dalīšanās procesiem, un atbalsta audu, tostarp muskuļu un nervu sistēmas, veselīgu augšanu un attīstību. Tāpat dzelzs ir nozīmīgs veselas ādas, matu un nagu uzturēšanai.

Kā atpazīt dzelzs trūkumu? Pazīmju daudzveidība

Dzelzs deficīta simptomi bieži attīstās pakāpeniski, un sākumā tie var būt gandrīz nemanāmi. Tomēr, ja stāvoklis pasliktinās, par to var liecināt virkne pazīmju:

• Pastāvīgs nogurums un vājums: Jūs jūtaties izsmelti pat pēc atpūtas, un ikdienas uzdevumi prasa ievērojami vairāk pūļu.
• Bāla āda: Hemoglobīns piešķir ādai veselīgu krāsu, tāpēc tā trūkums var izraisīt ādas bālumu, īpaši uz sejas, lūpām un gļotādām. Tumši loki zem acīm var būt arī viens no simptomiem.
• Trausli nagi un matu izkrišana: Dzelzs deficīts var negatīvi ietekmēt matu folikulu veselību un nagu struktūru, padarot tos trauslus un veicinot izkrišanu.
• Elpas trūkums: Pat neliela fiziska slodze, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, var izraisīt elpas trūkumu, jo organisms nespēj efektīvi transportēt skābekli.
• Reibonis un galvassāpes: Nepietiekama skābekļa piegāde smadzenēm var izraisīt galvassāpes, reiboņus un pat troksni ausīs.
• Aukstuma sajūta: Jūs pastāvīgi jūtat aukstumu rokās un kājās, jo asinsrite ir traucēta.
• Nemierīgo kāju sindroms: Nepārvarama vēlme kustināt kājas, īpaši vakaros un naktīs, var būt saistīta ar dzelzs deficītu.
• Kāre pēc neēdamām lietām (pikas sindroms): Dažos gadījumos organisms var izrādīt neparastas vēlmes ēst ledus, krītu, papīru vai pat zemi.
• Sirdsklauves: Lai kompensētu skābekļa trūkumu, sirds var sākt strādāt straujāk.

Svarīgi atcerēties, ka šie simptomi var būt saistīti arī ar citām veselības problēmām, tāpēc, ja tos novērojat, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Kāpēc rudens ir īpaši bīstams?

Rudens sezonā, kad dienas kļūst īsākas un samazinās saules gaismas ietekme, mūsu organismā var samazināties D vitamīna līmenis, un kopumā var būt tendence uz pazeminātu imunitāti. Šie faktori kopā ar mainīgajiem laikapstākļiem var pastiprināt dzelzs deficīta pazīmes, padarot tās grūtāk atšķiramas no parastām sezonālām pārmaiņām. Tāpēc ir īpaši svarīgi pievērst uzmanību savai pašsajūtai un neignorēt brīdinājuma signālus.

Dzelzs dažādās formās: ko izvēlēties?

Farmaceits Konstantīns Čerjomuhins skaidro, ka dzelzs organismā uzsūcas dažādi atkarībā no tā ķīmiskās formas. Hēma dzelzs, kas atrodama dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļā, zivīs), uzsūcas labāk nekā nehēma dzelzs no augu valsts produktiem. Tomēr dzelzs preparātos vislabāk panesamas un biopieejamas tiek uzskatītas helātu formas, piemēram, dzelzs bisglicināts. Tās labi uzsūcas un reti izraisa blakusparādības.

Dažādas dzelzs formas un to īpatnības:

• Dzelzs sulfāts: Labi uzsūcas, bet var radīt kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, piemēram, sliktu dūšu.
• Dzelzs citrāts: Piemērotāks jutīgākam kuņģim, parasti nerada gremošanas problēmas.
• Dzelzs fumarāts: Organiska forma, kas arī labi uzsūcas un satur vairāk elementārā dzelzs, taču var būt nedaudz dārgāka.
• Helātu formas (piemēram, bisglicināts): Tiek uzskatītas par visbiopieejamākajām, jo nodrošina labu uzsūkšanos un minimālas blakusparādības.

Ir svarīgi izvēlēties formu, kas vislabāk atbilst individuālajām vajadzībām un panesībai.

Kad nepieciešams konsultēties ar ārstu?

Ja novērojat jebkādus dzelzs deficīta simptomus, nekavējoties konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Tikai speciālists var precīzi diagnosticēt stāvokli, veicot nepieciešamās asins analīzes, tostarp nosakot hemoglobīna un feritīna līmeni. Tas palīdzēs noskaidrot dzelzs rezerves organismā un noteikt pareizo ārstēšanas kursu.

Atcerieties:

• Nodarboties ar pašārstēšanos ir bīstami. Pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var radīt nopietnas veselības problēmas.
• Dzelzs uztura bagātinātājus un preparātus nedrīkst lietot profilaktiskos nolūkos bez speciālista konsultācijas. Tos nozīmē tikai tad, ja ir konstatēts deficīts.
• Pirms jebkuru medikamentu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukciju un konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu.

Savlaicīga diagnostika un ārstēšana ir jūsu veselības un labklājības garants. Neignorējiet organisma signālus, īpaši rudens drēgnumā, kad tas ir īpaši uzņēmīgs.