Rīga: +2.1°С
Diētas ekspertu atzinums: drošākais gaļas našķis ar mazāku tauku un sāls saturu
Kad meklējam ātru un sātīgu našķi, sviestmaize ar gaļas šķēlīti bieži vien šķiet kā ideāla izvēle. Vai nu šķiņķis, desa, vai karbonāde – produktu klāsts ir plašs, bet vai kāds no tiem patiešām ir veselīgs? Tagad diētas speciālisti ir snieguši savu vērtējumu, atklājot, kuru gaļas produktu droši varam iekļaut savā ikdienas uzturā, īpaši, ja rūpējamies par savu veselību un svaru. Izrādās, ka eksperts vienbalsīgi iesaka pievērst uzmanību pusfabrikātiem no tītara gaļas.
Tītara gaļas priekšrocības veselībai
Uzturvērtības ziņā tītara gaļa izceļas uz citu gaļas delikatešu fona. Apmēram divās vārītas tītara krūtiņas šķēlītēs (apmēram 50g) ir vien aptuveni 50 kilokalorijas un spēcīgs 11 gramu olbaltumvielu lādiņš. Diētas speciāliste Lena Bakoviča skaidro, ka tītara gaļa satur ievērojami mazāk piesātināto tauku un kopējā kaloriju skaitā salīdzinājumā ar daudziem citiem gaļas produktiem. Tas padara to par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa svaru vai kuriem ir nepieciešama īpaša rūpe par sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Turklāt šī liesā gaļa ir bagātīgs B grupas vitamīnu, cinka un selēna avots, kas ir vitāli svarīgi imūnsistēmas stiprināšanai, kā arī veselas ādas, kaulu un muskuļu uzturēšanai. Šīs uzturvielas darbojas kā dabiski aizsargi organismam.
Kā veikalā izvēlēties vislabāko tītara produktu
Diētas eksperti uzsver, ka vislabākā izvēle ir cepta tītara krūtiņa, kas bieži vien atrodama veikalos vakuumiepakojumā. Arī atbilstoši pagatavota tītara šķiņķis var būt lieliska alternatīva. Svarīgākais ir rūpīgi izvērtēt produktu sastāvu. Ideālā variantā sastāvā vajadzētu būt:
- minimālam sāls daudzumam;
- bez sintētiskiem konservantiem un garšas pastiprinātājiem;
- bez pievienota cukura;
- ar pēc iespējas lielāku olbaltumvielu saturu.
Šāds pārdomāts sastāvs nodrošinās, ka izvēlētais našķis patiešām sniegs organismam nepieciešamās uzturvielas, nekaitējot veselībai. Atcerieties, ka veselīgs našķis ir ne tikai garšīgs, bet arī gudrs ieguldījums jūsu labsajūtā.
Sekojiet mums līdzi: