Ir jāēd mazāk sarkanās gaļas - šādi var samazināt diabēta risku

Diabēta riska faktori un sarkanā gaļa

Lai samazinātu risku saslimt ar otrā tipa cukura diabētu, zinātnieki uzsver nepieciešamību ierobežot sarkanās gaļas patēriņu. Pētniecības dati liecina, ka pārmērīga sarkanās gaļas lietošana var palielināt insulīna rezistenci, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas var novest pie diabēta attīstības.

Ieteikumi par ēdienkarti

Zinātnieki iesaka atstāt sarkano gaļu uzturā tikai divas dienas nedēļā. Tas ir svarīgi, jo, ierobežojot sarkanās gaļas patēriņu, varam ievērojami samazināt diabēta risku. Pārējās dienās ieteicams uzņemt olbaltumvielas no augu valsts produktiem, piemēram, pākšaugiem, riekstiem un pilngraudiem, kā arī izvēlēties piena produktus kā alternatīvu dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām.

Augu valsts pārtikas priekšrocības

Pārtikā iekļaujot vairāk augu izcelsmes produktu, ne tikai samazinām diabēta risku, bet arī veicinām kopējo veselību. Augu valsts pārtika ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiski mūsu ķermeņa funkciju nodrošināšanai. Turklāt tā palīdz kontrolēt svaru un uzlabot asinsvadu veselību.

Kopīgs mērķis veselības saglabāšanai

Ierobežojot sarkanās gaļas patēriņu un palielinot augu izcelsmes produktu lietošanu, katrs var pievienoties cīņai pret diabētu. Mainot ēšanas paradumus un veicinot veselīgu dzīvesveidu, mēs ne tikai rūpējamies par savu veselību, bet arī palīdzam pārveidot sabiedrību par veselīgāku vietu visiem.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit