Muguras sāpes var būt nopietns signāls: ārsts skaidro, kad jāreaģē steidzami

Muguras sāpju cēloņi dārza darbos

Klāt dārza darbu laiks, kad daudzi pēc ziemas gulšņāšanas ar sparu metas rakt zemi, ceļ un stiepj maisus, tupus rāpus rušinās pa dobēm. Šādi fiziski darbi, kas prasa intensīvu aktivitāti, bieži vien var izraisīt muguras sāpes, īpaši, ja neesam tam gatavi vai pievēršam nepietiekamu uzmanību saviem ķermeņa signāliem.

Kā uzlabot pašsajūtu?

Kad mugura sāk sāpēt pēc dārza darbiem, svarīgi ir nepanest sāpes klusībā. Pirmkārt, vajadzētu veikt vieglus stiepšanās vingrinājumus, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Otra iespēja ir siltas vai aukstas kompreses, atkarībā no sāpju rakstura—ja tās ir akūtas, labāk var palīdzēt ledus kompreses, savukārt, siltums var atvieglot hroniskas sāpes.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Tomēr muguras sāpes var būt nopietns signāls par iespējamiem veselības riskiem. Kā skaidro ORTO klīnikas mugurkaula ķirurgs Kaspars Ruks, ir svarīgi pievērst uzmanību pavadošajiem simptomiem. Ja sāpes ilgst vairāk nekā pāris dienas, ja tās pavada nejutīgums, vājums kājās vai zarnu un urīna traucējumi, steidzami jāmeklē speciālista palīdzība.

Profilakse un apzinīgums

Lai izvairītos no muguras sāpēm nākotnē, speciālists iesaka pievērst uzmanību uzsākot jebkādus fiziskus darbus. Svarīgi ir labi sildīt muskuļus un veikt vingrinājumus ar pareizu tehniku. Neaizmirstiet par atpūtu un nekļūstiet par "dārzu darba varoni", jo savlaicīga reakcija uz ķermeņa signāliem ir labākais veids, kā saglabāt veselību.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit