Vai dienā tiešām nepieciešams noiet 10 000 soļu?

Ievads: Soļu skaits un fiziskā aktivitāte

Vai jūs kādreiz esat dzirdējuši teicienu, ka dienā ir jānoiet vismaz 10 000 soļu, lai būtu fiziski aktīvi un veseli? Šis skaitlis ir kļuvis par populāru standartu, taču maz cilvēku zin, kādēļ tieši 10 000 soļu. Šajā rakstā aplūkosim, kā šīs skaitlis radušies un vai tiešām tas ir nepieciešams ikdienā.

Vēsture: Kāpēc 10 000 soļu?

Sākotnēji ideja par 10 000 soļu dienā radusies 1960. gadu Japānā, kad tika izstrādāts pedometrs ar nosaukumu "manpo-kei", kas latviski nozīmē "desmit tūkstoši soļu skaitītājs". Šis skaitlis tika izvēlēts, jo tas šķita viegli atcerēties un skaidri formulēt. Tomēr laikam ejot, mīti par soļiem ir attīstījušies, un daudzi cilvēki ir pieņēmuši šo skaitli par noteiktu standartu savai fiziskajai aktivitātei.

Austrālijas Sirds pētniecības institūta pētījumi

Austrālijas Sirds pētniecības institūts ir veicis pētījumus, kas palīdz noskaidrot, cik liela nozīme ir soļu skaitam mūsu veselībā. Pētījumos atklājās, ka vispārējā aktivitāte ir svarīga mūsu sirds veselībai un vispārējam labklājības līmenim, tomēr 10 000 soļu skaits nedrīkst tikt uzskatīts par kategorisku noteikumu.

Elastība fiziskajā aktivitātē

Speciālisti norāda, ka fiziskā aktivitāte ir individuāla un ikvienam cilvēkam vajadzētu pielāgot sev piemērotāko soļu skaitu. Pat 5 000 līdz 7 000 soļu var sniegt veselības ieguvumus, jo svarīgākais ir būt aktīvam, nevis uztraukties par konkrētu skaitli. Turklāt dažādi pētījumi liecina, ka pat neliela palielināšana soļu skaitā var uzlabot veselības rādītājus.

Secinājums: Kvalitāte, nevis kvantitāte

Neskatoties uz to, ka 10 000 soļu skaits var būt labi pazīstams un kļuvis par ierastu standartu, mums nevajadzētu aizmirst, ka pat nelielas izmaiņas mūsu fiziskajā aktivitātē var radīt pozitīvu efektu. Būtiska ir ne tikai kvantitāte, bet arī aktivitāšu kvalitāte un to regularitāte. Galvenais ir atrast sabalansētu pieeju, kas iederas katra indivīda dzīvesveidā.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit