Rīga: +21°С
Ikdienas Paradums, Kas Nemanāmi Sagandē Zobus: Miljoniem Cilvēku Riskē Palikt Bez Sava Smaida
Katram no mums ir savi ikdienas rituāli – rīta kafija, vakara pastaiga vai iemīļotā seriāla skatīšanās. Taču daudziem, pat miljoniem cilvēku visā pasaulē, tostarp, kā liecina satraucoši signāli, arī ne mazums Latvijas iedzīvotāju, ir viens paradums, kas lēnām, bet neglābjami grauj viņu mutes veselību. Tas šķiet tik nevainīgs, tik ierasts – vēl nedaudz panašķoties pēc vakariņām un tad, noguruma māktai, ielīst gultā, aizmirstot par vienu vitāli svarīgu darbību. Zobārsti un mutes dobuma higiēnisti ceļ trauksmi: šī šķietami mazā kļūda var novest pie nopietnām zobu un smaganu slimībām, pat līdz zobu zaudēšanai.
Nakts Klusums – Baktēriju Balles Laiks
Kāpēc tieši našķēšanās pirms gulētiešanas ir tik bīstama? Dienas laikā mūsu siekalas aktīvi strādā, lai neitralizētu skābes, ko rada mutes dobuma baktērijas, pārstrādājot pārtikas atliekas, īpaši cukurus. Siekalas palīdz aizskalot daļu ēdiena daļiņu un pat remineralizē zobu emalju, kas saskābusies ar skābēm. Taču naktī situācija krasi mainās. Miega laikā siekalu izdalīšanās ievērojami samazinās.
Iedomājieties – jūs dodaties pie miera, atstājot savā mutē īstu mielastu baktērijām, kas paslēpušās starp zobiem un uz to virsmām. Ja šis mielasts sastāv no saldumiem, situācija kļūst kritiska. Baktērijas visu nakti netraucēti vairojas un izdala skābes kā blakusproduktu cukuru pārstrādei. Tā ir nežēlīga, lēna un nemitīga skābju uzbrukuma sērija zobu emaljai. Tā vietā, lai mutes vide atpūstos un atjaunotos, tā kļūst par ideālu audzēšanas vietu kariesu izraisošajiem mikroorganismiem.
Katastrofas Recepte: Cukurs un Miega Minūtes
Kombinācija “salda uzkoda + netīrīti zobi + nakts” ir kā ielūgums visām mutes dobuma likstām. Cukurs ir galvenā barības viela kariesa baktērijām. Ja pēc vakariņām tiek notiesāts deserts, šokolādes gabaliņš, cepumi vai pat saldināts dzēriens, un pēc tam netiek veikta rūpīga zobu higiēna, cukura atliekas paliek uz zobu virsmām un starp tām stundām ilgi.
Naktī, kad mutē ir sausāk un dabiskā aizsardzība ir minimāla, šīs atliekas kļūst par mērķi baktērijām. Skābju iedarbība vājina zobu emalju, padarot to porainu un uzņēmīgu pret bojājumiem. Ar katru nakti, kad šis rituāls atkārtojas, zobu struktūra tiek arvien vairāk bojāta. Tas ir kā lēns, bet neapturams erozijas process, kas gadu gaitā noved pie kariesa caurumiem, sāpēm un nepieciešamības pēc sarežģītas un dārgas ārstēšanas.
Vairāk Par Kariesu Vien: Smaganu Slimības un Citas Briesmas
Baktēriju aplikums, kas netiek notīrīts pirms gulētiešanas, skar ne tikai zobu virsmas. Tas veidojas arī gar smaganu līniju. Šis aplikums kairina smaganas, izraisot iekaisumu, ko pazīst kā gingivītu. Smaganas var kļūt sarkanas, pietūkušas un asiņot zobu tīrīšanas vai diegošanas laikā. Ja gingivīts netiek ārstēts, tas var progresēt par periodontītu – daudz nopietnāku slimību, kas skar zobu balstošos audus un kaulu. Periodontīts var izraisīt zobu kustīgumu un galu galā to zaudēšanu.
Turklāt nepietiekama mutes higiēna naktī veicina nepatīkamas elpas (halitozes) rašanos. Baktērijas, kas vairojas uz zobiem, smaganām un mēles virsmas, izdala gaistošus sēra savienojumus, kas rada šo nepatīkamo smaku. Lai gan rīta elpa ir diezgan dabiska parādība, tās intensitāte un noturība ir tieši saistīta ar mutes tīrību pirms naktsmiera.
Ekspertu Kategoriskais Brīdinājums
Zobārstu un higiēnistu ieteikums ir nepārprotams un universāls: zobi jātīra divas reizes dienā – no rīta un vakarā, pirms gulētiešanas. Vakara tīrīšana tiek uzskatīta par īpaši svarīgu. “Naktī mutē ir trīsreiz mazāk siekalu nekā dienā, tāpēc mikrobu izdalītās skābes netiek atšķaidītas un pastiprināti bojā zobus,” atgādina speciālisti.
Vairāki eksperti uzsver, ka zobu tīrīšanas laikam ir nozīme. Lai gan daži varētu domāt, ka pietiek tos iztīrīt no rīta, lai atsvaidzinātu elpu, nakts laikā uzkrātais aplikums un baktērijas jau ir sākušas savu postošo darbu. Pareiza vakara higiēna palīdz noņemt dienas laikā uzkrātās ēdienu paliekas, baktērijas un mīksto aplikumu, kas veidojas no ēdiena.
Vienkārši Soļi, Lai Pasargātu Smaidu
Par laimi, no šī liktenīgā ieraduma ir ļoti viegli atbrīvoties, un tā vietā ieviest vienkāršu, bet neticami efektīvu rituālu, kas pasargās jūsu zobus gadiem ilgi. Atcerieties, ka mutes veselība ir neatņemama vispārējās veselības sastāvdaļa.
1. **Rūpīga tīrīšana pirms gulētiešanas:** Veltiet vismaz divas minūtes, lai rūpīgi iztīrītu visas zobu virsmas. Izmantojiet fluoru saturošu zobu pastu, kas palīdz stiprināt emalju un cīnīties pret kariesu. Neaizmirstiet notīrīt arī mēli, lai atbrīvotos no baktērijām un uzlabotu elpu.
2. **Neaizmirstiet par starpzobu telpām:** Zobu birste nespēj pilnībā iztīrīt platības starp zobiem, kur visbiežāk attīstās kariess un smaganu iekaisums. Katru vakaru izmantojiet zobu diegu vai starpzobu birstītes, lai mehāniski noņemtu aplikumu un pārtikas atliekas no šīm grūti aizsniedzamajām vietām.
3. **Padomājiet par pēdējo maltīti:** Centieties izvairīties no saldu un lipīgu produktu (īpaši karameļu, ledeņu) ēšanas tieši pirms gulētiešanas. Ja tomēr ļaujaties kārdinājumam, pārliecinieties, ka pēc tam rūpīgi iztīrāt zobus.
4. **Regulāras vizītes pie speciālista:** Neatkarīgi no tā, cik rūpīgi kopjat zobus mājās, regulāras pārbaudes pie zobārsta un higiēnista ir nepieciešamas, lai savlaicīgi atklātu un novērstu problēmas. Zobu higiēnists veiks profesionālu tīrīšanu, noņemot zobakmeni, ko mājas apstākļos nav iespējams izdarīt.
Neatlieciet uz Rītdienu!
Šis vienkāršais vakara rituāls prasa tikai dažas minūtes jūsu laika, taču tā ietekme uz mutes veselību ir milzīga. Atlikt zobu tīrīšanu vai izlaist to pēc vakariņām var šķist maznozīmīgs ieradums, īpaši, ja nogurums spiež gultā. Taču, kā brīdina eksperti, šī kļūda katru nakti klusiņām grauj jūsu smaidu. Domājiet par to kā par dāvanu saviem nākotnes zobiem – veselīgs smaids ir investīcija, kas atmaksājas visa mūža garumā.
Miljoniem cilvēku, iespējams, pat neapzinoties, katru vakaru veic šo nelāgo izvēli. Taču apzinoties riskus un ieguvumus, ir vieglāk mainīt savus paradumus. Sāciet jau šovakar – rūpīgi iztīriet zobus pirms gulētiešanas, un jūsu smaids jums pateiksies par to.
Sekojiet mums līdzi: