10 lieliski iemesli, kāpēc ir vērts iekļaut čia sēkliņas savā ikdienas uzturā

Čia sēkliņas – superfood statuss

Čia sēklas, kas iegūtas no salvijas auga, pēdējos gados ir ieguvušas "superfood" statusu. Uztura speciālisti apstiprina, ka šīs mazās, melnās un baltās sēkliņas ir bagātas ar veselīgām uzturvielām, kas var ievērojami uzlabot mūsu veselību. Bet kāpēc tieši čia sēklas ir tik īpašas?

1. Augsts omega-3 taukskābju saturs

Čia sēklas ir viens no labākajiem augu avotiem omega-3 taukskābēm, kas ir būtiskas sirds un asinsvadu veselībai. Šīs taukskābes palīdz samazināt iekaisumu un uzlabo holesterīna līmeni.

2. Bagātīgas ar šķiedrvielām

Šķiedrvielu saturs čia sēklās ir ļoti augsts, kas palīdz uzlabot zarnu darbību un veicina sajūtu, ka esam paēduši. Šķiedrvielas ir svarīgas gremošanas veselībai un var palīdzēt kontrolēt svaru.

3. Antioxidanti un vitamīni

Čia sēklas satur daudz antioxidantu, kas palīdz cīņā pret brīvajiem radikāļiem, tādējādi samazinot novecošanās pazīmes un slimību risku. Turklāt tās ir bagātas ar vitamīniem, piemēram, A, B un E.

4. Augsts olbaltumvielu saturs

Jo īpaši veģetāriešiem un vegāniem čia sēklas ir lielisks olbaltumvielu avots. Tās satur visus deviņus esenciālos aminoskābes, kas nepieciešamas ķermenim.

5. Enerģijai un spēkam

Čia sēklas ir lielisks enerģijas avots, pateicoties to augstajam barības vielu saturam. Tās ir ideāls uzkoda pirms fiziskām aktivitātēm.

6. Viegls pievienojamais produkts

Čia sēklas ir viegli iekļaut ikdienas uzturā. Tās var pievienot smūtijiem, jogurtam, salātiem vai pat izmantot cepšanas laikā.

7. Sieviešu veselība

Daudzi pētījumi liecina, ka čia sēklas var palīdzēt līdzsvarot hormonus un atbalstīt sievietes veselību, tostarp menstruālo ciklu.

8. Atbalsts kaulu veselībai

Čia sēklas ir bagātas ar kalciju, magniju un fosforu, kas ir būtiskas minerālvielas kaulu stiprināšanai un veselībai.

9. Uztura bagātināšana

Tās var kalpot kā lielisks uztura bagātinātājs, jo satur daudz barības vielu, kas palīdz uzturēt ķermeni veselu un stipru.

10. Ātra sagatavošana un uzglabāšana

Čia sēklas ir viegli uzglabāt un neprasa ilgu gatavošanu. Tās var izmantot gan neapstrādātas, gan pēc iemērces, padarot tās par ērtu izvēli steigā. Čia sēklas ir patiesi brīnišķīgas un tās ir vērts iekļaut veselīgā uzturā. Tādējādi, ja vēl neesat tās izmēģinājuši, tagad ir īstais brīdis to darīt!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit