11 svara zaudēšanas metodes, kuras uztura speciāliste neiesaka izmēģināt

Uztura speciālistes brīdinājums

Uztura speciāliste Katlīna Zālmane ir nākusi klajā ar brīdinājumu par 11 populārām svara zaudēšanas metodēm, kuras viņa nepiekristu ieteikt. Šīs diētas, lai gan var šķist pievilcīgas, var radīt nopietnas veselības problēmas un pat negatīvi ietekmēt organismu.

1. Ekstremālas diētas

Ekstremālas diētas, kas paredz drastisku kaloriju samazināšanu, var būt bīstamas. Tās var izraisīt vitamīnu un minerālvielu trūkumus, kā arī novest pie ilgstoša vielmaiņas traucējumiem.

2. Mazkaloriju diētas

Diētas, kurās ir ārkārtīgi maz kaloriju, bieži vien ir nelielas efektīvas ilgtermiņā. Tās var radīt psiholoģisku stresu un izsist no līdzsvara ēšanas paradumus.

3. Tuksneša diētas

Šīs diētas, kas ietver tikai vienu vai divus uztura avotus, piemēram, gaļu vai dārzeņus, var novest pie uztura trūkumiem un veselības problēmām.

4. Tīrīšanas diētas

Tīrīšanas diētas, kas solās "iztīrīt" organismu, bieži satur zemas barības vielu vērtības un var radīt dehidratāciju un veselības problēmas.

5. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu

Lai gan zemu ogļhidrātu diētas dažiem cilvēkiem var noderēt, tās var izsist no līdzsvara enerģiju un uzlabot sniegumu sportā.

6. Pārmērīgi augsts proteīnu saturs

Diētas, kas liecina par pārmērīgu proteīna uzņemšanu, var radīt slodzi nierēm un apgrūtināt kaulu veselību.

7. Pilnīga noteikumu izslēgšana

Diētas, kas aizliedz noteiktus pārtikas produktus, var radīt nevēlamu attiecību ar ēdienu un veicināt ēšanas traucējumus.

8. Populārās "dziedinošās" diētas

Diētas, kas solās dziedināt slimības, bieži vien nav pamatotas ar zinātniskiem pētījumiem un var būt bīstamas veselībai.

9. "Badīšana" diētas

Badošana kā metode svara zaudēšanai var radīt neatgriezeniskus veselības traucējumus un nomākt imūnsistēmu.

10. Uztura bagātinātāji kā galvenais avots

Diētas, kas galvenokārt paļaujas uz uztura bagātinātājiem, var novest pie nevienmērīga barības vielu uzņemšanas un cita veida veselības problēmām.

11. Sociālo mediju diētas

Diētas, kas kļūst populāras sociālajos medijos, bieži vien tiek reklamētas bez zinātniskā pamatotības un var būt maldinošas, radot lielu kaitējumu cilvēka veselībai.

Secinājums

Katlīna Zālmane uzsver, ka veselīgs dzīvesveids ir jāizveido balstoties uz sabalansētu uzturu un regulāru fizisko aktivitāti. Izvairīšanās no šīm 11 diētām var palīdzēt saglabāt veselību un sasniegt ilgtermiņa rezultātus svara zaudēšanā.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit