13 pārtikas produkti, kuri palīdz ātrāk augt matiem

Ievads: Kāpēc matu augšana ir atkarīga no uztura?

Mati ir ne tikai mūsu izskata daļa, bet arī veselības indikators. Uzturvielu trūkums var ievērojami ietekmēt matu veselību, kā rezultātā tie var sākt pastiprināti izkrist. Tāpēc līdzās matu kopšanas līdzekļiem un vitamīnu lietošanai ir svarīgi pārskatīt arī savu ēdienkarti. Šajā rakstā aplūkosim 13 pārtikas produktus, kuri palīdz matiem augt ātrāk.

1. Olas

Olas ir bagātas ar olbaltumvielām un biotīnu, kas ir svarīgi matu augšanai. Olbaltumvielas nodrošina matu struktūru, bet biotīns veicina jaunu matu šūnu ražošanu.

2. Zaļumi

Kāposti un spināti satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir nepieciešami matiem, piemēram, dzelzi un folskābi. Šie vitamīni palīdz uzlabot matu asinsriti, veicinot augšanu.

3. Treknas zivis

Zivis, piemēram, lasis un menca, satur omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas matu veselībai. Omega-3 palīdz uzturēt galvas ādas mitrumu un samazina iekaisumu.

4. Rieksti

Rieksti, īpaši valrieksti un mandeles, ir bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz uzlabot asinsriti un matu augšanu. Tie arī nodrošina nepieciešamās taukskābes.

5. Sēklas

Chia sēklas un flaxseeds (linsēklas) satur omega-3 taukskābes un cinku, kas ir svarīgi matu stiprināšanai un augšanai.

6. Piena produkti

Jogurts un siers ir bagāti ar kalciju un olbaltumvielām, kas ir svarīgi veselīgu matu augšanai. Kalcijs palīdz saglabāt galvas ādas veselību.

7. Pākšaugi

Pākšaugi, piemēram, lēcas un pupiņas, ir bagāti ar dzelzi un proteīniem, kas veicina matu augšanu. Tie arī satur folskābi, kas ir svarīga šūnu dalīšanās procesā.

8. Ogu augļi

Ogas, piemēram, zemenes un mellenes, ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz pasargāt matus no bojājumiem un veicina veselīgu augšanu.

9. Avokado

Avokado satur veselīgus taukus un E vitamīnu, kas mitrina galvas ādu un uzlabo matu kvalitāti. Tas arī veicina asinsriti, kas ir svarīgi matu augšanai.

10. Burkāni

Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas palīdz uzlabot galvas ādas veselību un veicina veselīgu matu augšanu.

11. Sīpoli

Sīpoli satur sēru, kas palīdz uzlabot matu struktūru un veicina jaunu matu folikulu augšanu.

12. Japāņu zaļā tēja

Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz uzlabot matu veselību un novērš matu izkrišanu.

13. Veselīgas ogas

Veselīgas ogas, piemēram, zemenes un mellenes, satur vitamīnus un antioksidantus, kas aizsargā matus no brīvajiem radikāļiem un veicina to augšanu.

Secinājums

Lai uzturētu veselus un skaistus matus, ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai matu kopšanai, bet arī ikdienas ēdienkartei. Ieviešot uzskaitītos pārtikas produktus, jūs varat palīdzēt saviem matiem augt ātrāk un veselīgāk!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit