3 vieglas zupas receptes slaidai figūrai

Veselīgas zupas kā svara zuduma palīgs

Veselīgas zupas var būt noderīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, jo tās ir zemas kaloritātes, bet bagātas ar barības vielām. Tās var veicināt svara zudumu un uzlabot veselību, nodrošinot ķermeni ar nepieciešamajām vielām, tajā pašā laikā samazinot kaloriju patēriņu. Taču ir svarīgi atcerēties, ka zupas nebūt nav panaceja – tās nav jāuztver kā uztura pamatelements, neņemot vērā individuālās vajadzības un mērķus.

Receptes, kas garšo un priecē

Lai jūs varētu viegli un ātri pagatavot veselīgas zupas, esam sagatavojuši trīs receptes, kuras būs īstā izvēle ikvienam, kas vēlas uzlabot savu figūru.

1. Dārzeņu zupa ar ingveru

Šī zupa ir ne tikai garšīga, bet arī ļoti uzturvērtīga. Jums būs nepieciešami: - 1 burkāns - 1 selerijas kāts - 1 kartupelis - 1 sīpols - 2-3 cm ingvera saknes - Dārzeņu buljons vai ūdens - Sāls un pipari pēc garšas Pagatavošanas process: Sagrieziet visus dārzeņus sīkos gabaliņos. Uzkarsējiet pannā nedaudz eļļas, pievienojiet sīpolu un ingveru, apcepiet līdz zeltainai krāsai. Pievienojiet pārējos dārzeņus, uzlejiet buljonu un vāriet 20 minūtes. Pasniedziet karstu.

2. Tomātu zupa ar baziliku

Šī zupa ir ideāla vasaras vai rudens sezonā. Jums būs nepieciešami: - 500 g svaigu tomātu (vai bundžā) - 1 sīpols - 2-3 ķiploka daiviņas - 1 tase dārzeņu buljona - Bazilika lapiņas - Sāls un pipari pēc garšas Pagatavošanas process: Sīpolus un ķiplokus apcepiet pannā līdz zeltainai krāsai. Pievienojiet tomātus, vāriet, līdz tie kļūst mīksti, un tad pievienojiet buljonu. Blendējiet zupu līdz viendabīgai masai un pasniedziet ar bazilika lapiņām.

3. Ziedkāpostu zupa ar ķimenēm

Šī unikālā zupa sniedz lielisku garšas kombināciju. Jums būs nepieciešami: - 1 ziedkāposts - 1 sīpols - 1 tase dārzeņu buljona - 1 tējkarote ķimenes - Sāls un pipari pēc garšas Pagatavošanas process: Sīpolu apcepiet pannā, līdz tas kļūst mīksts, pievienojiet sagrieztu ziedkāpostu un ķimenes. Pievienojiet buljonu un vāriet 15-20 minūtes. Blendējiet zupu, līdz tā ir viendabīga, un pasniedziet karstu.

Secinājums

Veselīgas zupas var būt lielisks risinājums, lai bagātinātu savu uzturu un atbalstītu svara zudumu. Atcerieties, ka katra cilvēka uztura vajadzības ir atšķirīgas, tāpēc neaizmirstiet iekļaut citas veselīgas sastāvdaļas un konsultēties ar uztura speciālistu, ja nepieciešams. Bon appétit!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit