4 diētas, kuras dietologi neiesaka izmēģināt

Vasaras sezonas tuvošanās un svara zaudēšanas izaicinājumi

Svara zaudēšana, īpaši pirms vasaras sezonas, ir aktuāls temats daudziem. Daudzi no mums vēlas iegūt ideālo ķermeni, lai varētu baudīt saulainos pludmales dienas, tādēļ daudzi ir gatavi sevi "spīdzināt", ievērojot dažādas drastiskas diētas. Diemžēl ne vienmēr, kas sākotnēji var šķist labi, patiešām tā var būt.

Dietologu brīdinājumi

Saskaņā ar dietologu norādījumiem, ir dažas diētas, kuras ievērojami apgrūtina veselību un var radīt nopietnas sekas. Iepazīstieties ar četrām no tām, kuras nevajadzētu izmēģināt.

1. Keto diēta

Keto diēta, kas pamatā ir ļoti zema ogļhidrātu satura un augsta tauku satura, var radīt kairinājumu gremošanas traktā, kā arī izraisīt trūkumu būtiskos uzturvielu avotos. Daudzi cilvēki ziņo par nogurumu un garastāvokļa svārstībām, ievērojot šo diētu ilgu laiku.

2. 5:2 diēta

Šī diēta prasa ievērot parasto uzturu piecas dienas un divas dienas ēst tikai aptuveni 500-600 kalorijas. Lai gan sākotnēji šī pieeja var šķist pievilcīga, tā var novest pie badu un vielmaiņas traucējumiem, kas ilgtermiņā var radīt lieko svaru.

3. Atkārtota badošanās

Atkārtota badošanās ir pieeja, kurā cilvēki ilgstoši atsakās no ēdiena vairākas dienas, bet tad atgriežas pie normālas ēdināšanas. Šī stratēģija var radīt vielmaiņas traucējumus un, ilgtermiņā, var izraisīt ēšanas traucējumus.

4. Detoksikācijas diētas

Detoksikācijas diētas, kas sola ātru svara zaudēšanu, bieži ir bīstamas un neefektīvas. Tās var izraisīt dehidratāciju un trūkumus svarīgās barības vielās, jo bieži vien šajās diētās ir ierobežoti ēdami pārtikas produkti un šķidrumi.

Secinājumi

Pirms pieņemt jebkādu drastisku diētas lēmumu, ir būtiski konsultēties ar veselību un uzturu speciālistiem. Izvēlies veselīgu un sabalansētu pieeju svara zaudēšanai, kas atbilst tavām vajadzībām un dzīvesveidam. Atceries, ka veselība ir pirmajā vietā!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit