5 diētiski produkti, kas patiesībā var veicināt svara pieaugumu

1. Zema tauku satura jogurts

Daudziem šķiet, ka zema tauku satura jogurts ir veselīgs un diētisks variants. Tomēr, šie produkti bieži satur papildu cukurus un mākslīgās piedevas, lai uzlabotu garšu. Šāda veida jogurti var palielināt kaloriju skaitu un veicināt svara pieaugumu, ja tos lieto pārmērīgi.

2. Diētiskās dzērienu variācijas

Diētiskie bezalkoholiskie dzērieni, kas reklamēti kā "bezcukura" vai "zemu kaloriju" varianti, var radīt maldīgu drošības sajūtu. Daudzas reizes, šajos dzērienos ir mākslīgie saldinātāji, kas var palielināt apetīti un radīt vēlmi pēc saldiem ēdieniem, kas savukārt var novest pie liekā svara.

3. Graudu cepumi un biskvīti

Graudu cepumi un biskvīti, kas bieži tiek reklamēti kā veselīgas uzkodas, bieži satur lielu daudzumu cukura un eļļas. Lai gan graudi ir veselīgi, pārstrādātajos produktu variantos šīs labvēlīgās īpašības var tikt zaudētas, kā arī palielināts kaloriju daudzums var izraisīt svara pieaugumu.

4. Diētiskās mērces un salāti

Dažas diētiskās mērces, kas šķiet veselīgas, satur slēptu kaloritāti. Maioni var izskatīties kā zema kaloriju risinājums, bet daudzās versijās ir pievienots cukurs un citas nevēlamas sastāvdaļas. Turklāt, samērīgs salātu porcija ar smagas mērces var pārvērst veselīgu maltīti par kalorijām bagātu ēdienu.

5. Augļu kokteiļi un smūtiji

Augļu kokteiļi un smūtiji var šķist veselīga izvēle, taču tie bieži satur pārāk daudz augļu, kā rezultātā palielinās cukura un kaloriju daudzums. Pat ja tie ir pagatavoti no dabīgām sastāvdaļām, pārmērīgs augļu patēriņš var būtiski ietekmēt veselīgu svaru, jo augļos ir dabiskie cukuri.

Secinājums

Ir svarīgi apzināties, ka ne visi "diētiskie" produkti ir piemēroti svara zaudēšanai. Izvēloties produktus, vienmēr jāpārbauda sastāvs un jāņem vērā to potenciālā ietekme uz svaru. Lai sasniegtu savus veselības mērķus, labāk ir izvēlēties dabīgas un minimāli apstrādātas pārtikas iespējas.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit