5 idejas veselīgām uzkodām svinību galdam

Veselīga uzkoda - prieks un bauda

Bērnu ballītes ir laiks, kad ēdiens var būt ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs. Arvien vairāk vecāku apzinās, ka bērnu svētku galdam jābūt ne vien krāsainam un izskatīgam, bet arī uzturvielām bagātam. Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina dalās ar piecām radošām idejām veselīgām uzkodām, kas iepriecinās mazos gaviļniekus un viņu viesus.

1. Dārzeņu un augļu "sviestmaizes"

Veidojiet gardas "sviestmaizes" no dārzeņiem un augļiem! Izgrieziet dārzeņus, piemēram, gurķus, paprika, burkānus, un augļus, piemēram, ābolus vai banānus, un salieciet tos uz maizes šķēles. Varat izmantot grauzdētu pilngraudu maizi, kas piešķir papildu garšu un uzturvielas. Līdz ar to sanāks veselīgas un krāsainas uzkodas, kas iepriecinās bērnu acis.

2. Jogurta bļodiņas ar ogām

Jogurts var būt lieliska uzkoda bērnu ballītēm. Pasniedziet to dažādās bļodiņās un ļaujiet bērniem pievienot savas iecienītās ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes. Šāds deserts ne tikai ir veselīgs, bet arī ļoti garšīgs, un bērniem patiks veidot savas jogurta radības.

3. Mini dārzeņu un sieru uzkodas

Sagatavojiet mini uzkodas, izmantojot dārzeņu un sieru kombināciju. Sagrieziet dārzeņus mazos gabaliņos un pievienojiet tos kopā ar sieru uz kociņiem. Šī ir lieliska, viegla un veselīga uzkoda, kas ne tikai ir garšīga, bet arī ļaus bērniem eksperimentēt ar dažādām garšām.

4. Pildīti avokado

Avokado ir lielisks avots veselīgajām taukskābēm. Izgrieziet avokado uz pusēm un pildiet to ar dažādām sastāvdaļām, piemēram, tunča, jogurta un dārzeņu maisījumu. Šī uzkoda ir ne tikai veselīga, bet arī izskatās ļoti pievilcīgi un ir atšķirīga no tradicionālajām uzkodām.

5. Riekstu un žāvētu augļu maisījums

Noslēgumā piedāvājiet veselīgu riekstu un žāvētu augļu maisījumu. Tas būs lielisks enerģijas avots bērniem, un tas ir arī viegli pagatavojams. Varat izmantot dažādus riekstus un žāvētus augļus, lai radītu krāsainu un barojošu uzkodu, kas būs veselīga alternatīva saldumiem. Plānojot svinību galdu, ņemiet vērā, ka veselīgas uzkodas var būt gan garšīgas, gan vizuāli pievilcīgas. Izmantojot šos piecus ieteikumus, jūs ne tikai sniegsiet prieku bērniem, bet arī veicināsiet viņu veselīgu uzturu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit