6 iecienītu produktu alternatīvas, kuras ēst, lai sagatavotos vasarai

Vasaras tuvošanās un mērķi

Straujiem soļiem tuvojas vasara, un daudzi no mums vēlas zaudēt pāris liekos kilogramus, lai iegūtu savu ideālo "vasaras ķermeni". Ja vēl neesi sācis domāt, kā mainīt savu uzturu un dzīvesveidu, tagad ir pēdējais brīdis, lai uzsāktu izmaiņas. Šoreiz piedāvājam skatīties uz pārtikas produktiem, kas var palīdzēt sasniegt vēlamo rezultātu. Protams, neaizmirstiet, ka fiziskās aktivitātes ir tikpat svarīgas kā veselīga ēšana!

Alternatīvas iecienītiem produktiem

Šeit ir sešu iecienītu pārtikas produktu alternatīvas, kuras saturēs mazāk kaloriju un tauku, padarot jūsu uzturu vieglāku un veselīgāku:

1. Rīsu sānos vietā - kvinoja

Rīsi bieži ir ierasts izvēlēties, taču kvinoja ir lieliska alternatīva, kas ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Tā nodrošinās ilgu sajūtu par sāta pilnību un satur daudz uzturvielu.

2. Krējuma vietā - jogurts

Ja plāno gatavot mērces vai salātus, krējumu vari aizvietot ar zemu tauku satura jogurtu. Tas piešķirs ēdienam krēmīgu konsistenci, kā arī būs daudz veselīgāks variants.

3. Balto maizi vietā - pilngraudu maize

Baltā maize satur daudz ogļhidrātu un mazāk šķiedrvielu. Izvēlies pilngraudu maizi, kas nodrošina ilgāku sāta sajūtu un palīdzēs saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs.

4. Cukuru vietā - medus vai agaves sīrups

Ja vēlies saldākas garšas, apsver medus vai agaves sīrupa izmantošanu, kuri ir dabīgie saldinātāji un satur vairāk uzturvielu nekā rafinēts cukurs.

5. Sāli vietā - garšvielas un citrons

Sāls pārmērīga lietošana var radīt ūdens aizturi un pievienot nevajadzīgas kalorijas. Izmanto garšvielas, citrusu sulas vai augu maisījumus, lai piešķirtu ēdieniem garšu bez liekas sāls.

6. Kartupeļu frī vietā - cepti dārzeņi

Kartupeļu frī ir augsto kaloriju ēdiens. Izvēlies ceptus dārzeņus ar garšvielām – tie būs veselīgāks un krāšņāks variants, kas piepildīs tavu šķīvi ar vitamīniem.

Secinājums

Veikt izmaiņas savā uzturā ir lielisks solis ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu un 'vasaras ķermeni'. Apsverot šīs alternatīvas, tu ne tikai samazināsi ikdienas kaloriju uzņemšanu, bet arī bagātināsi savu ēdienkarti ar dažādām garšām un ēdieniem. Neaizmirsti par fiziskām aktivitātēm — tās ir ne mazāk svarīgas ceļā uz tavu mērķi!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit