9 pazīmes, kā atpazīt rudens depresiju

Kas ir sezonāli afektīvie traucējumi?

Sezonāli afektīvie traucējumi, kas bieži tiek dēvēti par rudens vai ziemas depresiju, ir depresijas apakštipa veids, ko ietekmē sezonālās izmaiņas un gadalaiku maiņas. Šis stāvoklis parasti izpaužas rudens un ziemas periodā, kad dienas kļūst īsākas un saule ir mazāk pieejama, radot psiholoģiskas un fizioloģiskas sekas cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret šiem garastāvokļa svārstībām.

9 pazīmes, kā atpazīt rudens depresiju

Rudens depresiju var atpazīt pēc konkrētām pazīmēm, kas var ievērojami ietekmēt cilvēku ikdienu. Šajā bloga rakstā mēs apskatīsim deviņas galvenās pazīmes, kas var norādīt uz sezonāliem afektīvajiem traucējumiem.

1. Pastāvīga noguruma sajūta

Ja pēkšņi jūtat pastāvīgu nogurumu un nespējat atgūt spēkus, pat pēc ilgstoša miega, tas var būt viens no rudens depresijas simptomiem.

2. Intereses zudums par parastajām darbībām

Cilvēkiem ar rudens depresiju var pazust interese par lietām, kas iepriekš sagādāja prieku. Hobiji, draugu sanāksmes un pat iecienītākās aktivitātes var kļūt neinteresantas.

3. Slikts garastāvoklis

Nepatīkamās emocijas, piemēram, skumjas, bezcerība un uztraukums, kļūst arvien izteiktākas, īpaši, kad laiks kļūst drūms.

4. Miegs un miega traucējumi

Rudens depresija var izpausties gan kā miega pārmērība (hipersomnija), gan bezmiegs. Abas šīs izpausmes var būt ļoti nogurdinošas.

5. Sociālā izolācija

Cilvēki, kas cieš no rudens depresijas, bieži vien atsakās no socializēšanās un pavada vairāk laika vienatnē, kas var pasliktināt viņu stāvokli.

6. Grūtības koncentrēties

Grūtības koncentrēties uz uzdevumiem, kas iepriekš tika veikti viegli, var būt redzamas rudens depresijas laikā.

7. Mainās apetīte un svara izmaiņas

Rudens depresija var izraisīt gan palielinātu, gan samazinātu apetīti, kas var novest pie svara zuduma vai pieauguma.

8. Fiziskas sūdzības

Depresija var izpausties arī fiziskos simptomos, piemēram, galvassāpēs, kuņģa sāpēs vai muskuļu saspringuma sajūtā.

9. Paaugstināta uzbudināmība vai dusmas

Daži cilvēki var justies viegli uzbudināti vai dusmīgi, kas var izpausties kā dusmošanās par sīkumiem vai nepatika pret apkārtējiem.

Kā rīkoties?

Ja pamanāt šīs pazīmes sevī vai tuvākajos, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Psihoterapija, medikamenti vai cita veida rehabilitācija var būt efektīvi risinājumi, kā arī dažādas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, fiziskās aktivitātes un saules gaismas iegūšana, var palīdzēt mazināt rudens depresijas simptomus. Rudens ir laiks, kas var būt grūts daudziem, taču ir svarīgi apzināties, ka ir iespējas saņemt palīdzību un atgriezties pie labāka garastāvokļa.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit