Bejonsē treneris dalās noslēpumā: kā uzturēt sevi formā, trenējoties tikai 15 minūtes dienā

Bejonsē trenere atklāj noslēpumu par formu

Būt tādā fiziskajā formā kā slavenajai dziedātājai Bejonsē šķiet neiespējami? Tomēr, saskaņā ar viņas treneri Marku Dženkinu, tas ir izdarāms pat bez ilgstošiem un nogurdinošiem treniņiem sporta zālē. Marks atklāj, ka 15 minūtes dienā ir pietiekams laiks, lai uzlabotu ķermeni un vispārējo labsajūtu.

Vienkāršā metode

Dženkinss uzsver, ka galvenais ir koncentrēties uz efektīvām un mērķtiecīgām fiziskajām aktivitātēm. Viņš iesaka izmantot īsus, bet intensīvus treniņus, kas ietver dažādus vingrinājumus, kas aktivizē lielās muskuļu grupas. Piemēram, kombinējot kardio treniņus ar spēka vingrinājumiem, var panākt redzamus rezultātus pat īsā laika posmā.

Kā uzsākt

Lai sāktu, Dženkinss rekomendē izvēlēties sev patīkamus vingrinājumus, piemēram, vieglus skrējienus, lekt vai vingrošanu ar savu ķermeņa svaru. 15 minūtes var būt nevainojama iespēja, lai uzsāktu dienu vai atslābinātos vakaros, un tas ne tikai uzlabos fizisko stāvokli, bet arī garastāvokli.

Secinājums

Tā nav viena treniņu filozofija, bet drīzāk veids, kā iekļaut fizisko aktivitāti ikdienā. Bejonsē treneris vēlas, lai ikviens saprastu, ka arī īsi treniņi var palīdzēt sasniegt veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu. Tātad, vai tu esi gatavs mēģināt? 15 minūtes var mainīt visu!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit