Eksperti norāda, ka žāvāšanās var būt bīstamāka, nekā šķiet

Žāvāšanās kā miega trūkuma simptoms

Žāvāšanās ir ikdienas parādība, ar kuru sastopamies visi, taču eksperti brīdina, ka tā var būt bīstamāka, nekā šķiet. Ja bieži jūtat vēlmi žāvāties vai nepieciešamību patērēt trešo vai ceturto kafijas tasi, tas var liecināt par nopietnu miega trūkumu. Šādas miegainības pazīmes var nelabvēlīgi ietekmēt ne tikai fizisko pašsajūtu, bet arī ilgtermiņa veselību.

Miega trūkuma sekas

Jaunie pētījumi, ko publicējusi Amerikas Miega medicīnas akadēmija (AASM), apliecina, ka miega trūkums var radīt nopietnas sekas. Cilvēki, kas nesaņem nepieciešamo miega daudzumu, ir pakļauti riskam attiecībā uz dažādām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un pat depresijai. Miega trūkums negatīvi ietekmē arī garastāvokli, koncentrēšanās spējas un vispārējo dzīves kvalitāti.

Kāpēc žāvāšanās ir brīdinājums?

Žāvāšanās var kalpot kā signāls, ka mūsu ķermenim nepieciešams atpūsties. Tā ir dabiska reakcija, kuras laikā organisms cenšas uzlabot skābekļa piegādi smadzenēm. Eksperti uzsver, ka, ja žāvāšanās kļūst bieža un neatkāpjas pat pēc ilgākas atpūtas, tas var liecināt par veselības problēmām, kas prasa nopietnu uzmanību.

Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti?

Lai novērstu miega trūkumu un samazinātu žāvāšanās epizodu skaitu, eksperti iesaka ievērot noteiktus ieradumus. Tie ietver regulāru miega režīmu, veselīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un stresa mazināšanu. Arī vides uzlabošana, kurā gulēt, var būt izšķiroša — piemēram, samazinot trokšņus un gaismu guļamistabā.

Nobeigums

Žāvāšanās var būt drīzāk signāls, ka jūsu ķermenis prasa vairāk uzmanības un atpūtas. Ja šo parādību pavadīs citi simptomi, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību, lai novērstu iespējamās veselības problēmas un uzlabotu dzīves kvalitāti. Miega nozīmi nevajadzētu nenovērtēt — tas ir viens no pamatiem, uz kura balstās mūsu veselība un labsajūta.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit