Gastroenterologa ieteikumi, kā izvairīties no svētku pārēšanās sajūtas

Gastroenterologa skatījums uz svētku ēdieniem

Svētku vakariņas ģimenes un draugu lokā bieži vien ir saistītas ar bagātīgām maltītēm, kuru sastāvā ir tradicionālie ēdieni, piemēram, zirņi ar speķi, rasols, kotletes, štovēti kāposti un garšīgas pīrādziņas no vecmammas. Šādi svētki ir ne tikai kulinārijas bauda, bet arī emocionāls piedzīvojums, kas var novest pie pārēšanās. Lai izvairītos no nepatīkamās pārēšanās sajūtas, gastroenterologi sniedz vērtīgus padomus.

Plānošana un porciju kontrolēšana

Pirmais solis, lai nesaskartos ar pārēšanās sekām, ir iepriekšēja plānošana. Gastroenterologi iesaka pievērst uzmanību porciju lielumam, lai nepakļautos kārdinājumam apēst visu, kas vēlējies ēst. Ieviešot nelielas porcijas, būs vieglāk baudīt dažādus ēdienus, nebaidoties no liekiem kilogramiem.

Ēdienu izvēle un sabalansēta diētā

Ieteicams iet pie visām laika gaitā populārajām svētku šedevriem ar mērenību. Izvēloties galvenos ēdienus, ir noderīgi iekļaut arī dārzeņus un salātus. Zaļie dārzeņi ne tikai piešķir krāsainību galdam, bet arī palīdz saglabāt kuņģa ērtības sajūtu. Tāpat ierobežojiet smago garšvielu un mērču lietošanu, mēģinot izvēlēties vieglākus variants.

Uzņemšanas ātrums un kāpēc tas ir svarīgi

Lēnākas ēšanas un rūpīgas košļāšanas prakse var ievērojami atvieglot svētku maltītes baudīšanu. Ēdot lēnām, ķermenis var labāk atpazīt sāta sajūtu, tādējādi samazinot pārsātināšanās risku. Turklāt tas ir arī lielisks veids, kā labāk novērtēt katra ēdiena garšu un šarmu.

Pēc ēšanas: kustības nozīme

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, ir kustība pēc ēšanas. Pat neliela pastaiga var palīdzēt uzlabot gremošanas procesu un novērst diskomforta sajūtu. Gastroenterologi iesaka veikt vieglas aktivitātes, lai atgūtu enerģiju un novērstu smaguma sajūtu vēderā. Svētku svinēšana ir par kopā būšanu un baudīšanu, taču tas nenozīmē, ka ir jāatsakās no labsajūtas. Izmantojot šos ieteikumus, iespējams svinēt prātīgi un izbaudīt brīvdienu garšīgās baudās, izvairoties no pārēšanās nevēlamām sekām.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit