Kā saglabāt dzīves kvalitāti menopauzes laikā? Saruna ar ginekoloģi Ārgali

Menopauze: Ne tikai dabisks process

Menopauze ir dabisks dzīves periods katras sievietes dzīvē, tomēr tas nenozīmē, ka visiem tās simptomiem ir jāpievēršas ar vienaldzību. Ginekoloģe un dzemdību speciāliste Elizabete Ārgale uzsver, ka sievietēm perimenopauzes un menopauzes vecumā ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai neizlaistu svarīgas norādes par viņu veselību.

Simptomi, kurus nevajadzētu ignorēt

Sievietes bieži piedzīvo dažādus fiziskus un emocionālus simptomus, kas var traucēt ikdienas dzīvi. Šie simptomi var būt gan karstuma viļņi, gan garastāvokļa svārstības, bezmiegs vai pat samazināta dzimumtieksme. Ārgale uzsver, ka nav jācieš, un ir jāmeklē risinājumi, lai uzlabotu dzīves kvalitāti.

Muskuļu masa un dzīvesveids

Sievietēm menopauzes laikā ir būtiski rūpēties par muskuļu masas uzturēšanu. Regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs ne tikai palīdz saglabāt fizisko formu, bet arī uzlabo garastāvokli un vispārējo veselību. Ārgale norāda, ka ar pareizu pieeju ir iespējams mazināt menopauzes negatīvos simptomus un uzturēt labu dzīves kvalitāti.

Stresa ietekme un kā to mazināt

Stresa līmenis var būt ievērojams menopauzes laikā. Ginekoloģe izsaka svarīgu atziņu par stresa sekām uz sievietes veselību. Lai to mazinātu, ieteicams pievērst uzmanību relaksācijas tehnikām, piemēram, jogai vai meditācijai, kā arī veidot pozitīvas attiecības ar apkārtējiem.

Konsultācijas ar speciālistu

Visbeidzot, Elizabete Ārgale aicina sievietes nebaidīties doties uz konsultācijām pie ginekologa. Regulāras pārbaudes ir būtiskas, lai pārliecinātos par savu veselību un saņemtu nepieciešamo atbalstu menopauzes laikā. Pakalpojumi, ko sniedz speciālisti, var būt noderīgi, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un palīdzētu izprast šo nozīmīgo dzīves posmu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz LSM portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit