Ķiploki un vitamīni, pirts un ziemas peldes – kā labāk stiprināt imūnsistēmu

Imūnsistēmas stiprināšana ziemā

Kad aiz loga valdību ziemeļaustrumu vēji un sniegs, cilvēki bieži sāk uztraukties par veselību un slimību risku. Arvien vairāk tiek runāts par nepieciešamību stiprināt imūnsistēmu, jo īpaši gada pirmajos mēnešos. Bet ko īsti nozīmē stiprināt imūnsistēmu?

Populārie ieteikumi: ko ēst un kā dzīvot

Katrā ziema vai pavasara laikā uzplaukst dažādi padomi par to, kā pasargāt sevi no saslimšanas. Izplatītākie ir ēst ķiplokus, pievienot ingveru medus un citrona sajaukumā, doties uz pirti un attiecīgi rūdīties aukstās ūdenstilpnēs. Arī vitamīnu lietošana kļūst par aktuālu tēmu. Bet kādi no šiem ieteikumiem patiesībā sniedz labumu?

Ekspertu viedoklis par diētu un imunitāti

Raidījumā "Zinātne vai muļķības" mēs jautājām ekspertēm, kādi ir patiesie ieguvumi. Profesore imunoloģijā Inese Mihailova norāda, ka ķiploki ir bagāti ar alicīnu, kas var palīdzēt cīnīties pret infekcijām. Arī ingvers ar medu un citronu var pastiprināt organisma aizsardzību. Tomēr vissvarīgākais, pēc viņas teiktā, ir sabalansēta diēta, kas ietver dažādus augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.

Rūdīšanās un pirts ietekme

Ģimenes ārste Gundega Skruze-Janava akcents uz rūdīšanos liecina, ka tas var stimulēt imūnsistēmu. Pirts apmeklējums un aukstā duša var palīdzēt aktīvāk nodarboties ar asinsriti un atvērt poras, taču tās nav brīnumlīdzekļi. Ieteikts būtu ievērot mērenību un ieklausīties ķermeņa signālos.

Secinājumi: apvienojot dažādus pieejas

Tāpēc, lai stiprinātu imūnsistēmu, ir vērts apvienot dažādus aspektus: veselīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un emocionālo labklājību. Diēta, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un rūdīšanos, būs efektīvāka stratēģija, lai izvairītos no ziemas slimībām. Pavasarī, kad saules gaismas kļūst vairāk, ir svarīgi saglabāt veselīgu dzīvesveidu, ko uzsākt jau ziemas mēnešos.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz Delfi portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit