Ko darīt, ja man pleci noapaļoti? Atbild fizioterapeite Madara Sirmace

Izpratne par noapaļotajiem pleciem

Vai esat kādreiz paskatījušies spogulī un pamanījuši savus noapaļotos plecus? Šis vizuālais aspekts var būt ne tikai estētisks, bet arī saistīts ar fiziskām sāpēm un diskomfortu. Fizioterapeite Madara Sirmace uzsver, ka plecu forma var būt saistīta ar ikdienas ieradumiem, piemēram, ilgstošu laiku pavadīšanu pie datora vai nepareizu stāju.

Problēmas Aleja: Sāpes starp lāpstiņām

Bieži vien ar noapaļotiem pleciem nāk līdzi arī diskomforts, īpaši sāpju veidā starp lāpstiņām. Madara Sirmace skaidro, ka šīs sāpes var liecināt par muskuļu spriedzi, kas rodas no sliktas stājas un nekustīguma. “Ja jūs cenšaties taisnot muguru, bet joprojām jūtaties neērti, tas ir laiks vērsties pie speciālista vai uzsākt vingrošanas programmu,” saka fizioterapeite.

Vingrošana kā risinājums

Vingrošana var būt efektīvs risinājums, lai uzlabotu stāju un mazinātu sāpes. "Nāc, vingrojam kopā," aicina Sirmace. Viņas piedāvātās nodarbības ir vērstas uz muskuļu stiprināšanu un stājas uzlabošanu, kā arī uz plecu zonas mobilizāciju. Regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai uzlabos ķermeņa formu bet arī veicinās labāku pašsajūtu.

Ko darīt tālāk?

Ja esat nolēmis risināt problēmu ar noapaļotajiem pleciem, pirmkārt, apsveriet iespēju uzsākt vingrošanas nodarbības pie fizioterapeita vai pievienoties grupām, kuru mērķis ir uzlabot stāju. Otrkārt, ieviesiet ikdienas ieteikumus, piemēram, stādot kāju uz krēsla, lai atjaunotu muguras un plecu muskuļu līdzsvaru. Atcerieties – ceļš uz veselību ir pašu rokās!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit