Neērtais jautājums - kā skriešana ietekmē zarnu traktu: 24 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam

Neērtā tēma: Skriešana un zarnu trakts

Skriešana ir ne tikai lielisks veids, kā uzlabot fizisko formu un veselību, bet tā var radīt arī neērtas situācijas. Daudzi maratona skrējēji un garo distanču sportisti bieži saskaras ar delikātiem jautājumiem sacensību laikā, kas saistīti ar gremošanas sistēmu.

Kas notiek ķermenī skrienot?

Skriešana, īpaši ilgstošās distancēs, var izraisīt dažādas izmaiņas zarnu traktā. Pētījumi liecina, ka aktīvās kustības intensitāte var traucēt asins piegādi gremošanas orgāniem, izraisot gremošanas traucējumus. To rezultātā daudzi skrējēji pieredze vēdera krampjus, caureju vai pat vemšanu.

Zinātnieku atklājumi

Zinātnieki apgalvo, ka fizioloģiskās reakcijas, kas rodas fiziskā slodzes laikā, var ietekmēt gremošanu. Augsta intensitāte, kāda ir maratona skrējienu laikā, noslogo organismu un atņem enerģiju zarnu darbībai. Tas, kā rezultātā skrējējiem var rasties diskomforts un nepatikšanas.

Ko darīt, lai mazinātu riskus?

Lai samazinātu zarnu trakta problēmu risku, skrējējiem ir ieteicams rūpīgi plānot ēdienkarti pirms sacensībām. Ieteicams izvēlēties viegli sagremojamus produktus un izvairīties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, kas var radīt papildu slodzi gremošanas sistēmai. Arī šķidruma uzņemšana ir svarīga, bet jābūt uzmanīgiem, lai nepārslogotu kuņģi.

Secinājums

Kā redzams, skriešana un zarnu trakta veselība ir cieši saistītas, un skrējējiem ir jāņem vērā šie aspekti, gatavojoties sacensībām. Ar pareizu pieeju un plānošanu ir iespējams samazināt neērtības un koncentrēties uz sacensību sniegumu. Lai arī maratona gaidas var radīt spriedzi, ir svarīgi atcerēties par savu ķermeni un tā vajadzībām, lai izjustu sacensību prieku bez papildu raizēm.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit