Neesi pārēdies – neesi svinējis. Triki, lai svētku izēšanās nenovestu pie izstaipīta kuņģa

Svētku laiks un ēšanas tradīcijas

Ziemassvētki ir laiks, kad mēs sevi izturamies lieliski, svinam kopā ar ģimeni un draugiem, un bieži vien tas nozīmē bagātīgas svētku mielastes. Taču uzsvars uz ēšanu ne vienmēr nozīmē, ka jāizvēlas pārēšanās. Kā svinēt, neizkāpjot no rāmjiem, ir svarīgs jautājums, ko uzdod daudzi.

Veselīgu ēdienu izvēle

Uztura speciāliste Eva Šmite uzskata, ka svētku pārtikas kalorijas nav grēks, ja tās tiek lietotas ar mēru. Piemēram, populārais rasols, kas bieži vien rotā svētku galdu, ir veselīgs, jo tā sastāvā ir kartupeļi un zirnīši, kam ir augsta barības vielu vērtība. Turklāt majonēzē ir olas, kas piešķir papildu olbaltumvielas. Tādējādi šie ēdieni var būt gan gardi, gan arī barojoši.

Padomi, kā izvairīties no pārēšanās

1. **Plāno porcijas**: Pirms ēšanas nosaki, cik daudz tu vēlies apēst. Sagatavo mazākas porcijas, lai samazinātu iespēju pārēsties. 2. **Lēni ēd**: Sēdies pie galda un ēd lēnām. Tas palīdzēs organismam sūtīt signālus par sāta sajūtu, un tu ēdīsi mazāk. 3. **Dzer ūdeni**: Uzturi hidratāciju, dzerot ūdeni pirms un ēšanas laikā. Tas palīdzēs mazināt izsalkumu. 4. **Atkāpšanās no saldumiem**: Rūpīgi izvēlies desertus. Pārliecinies, ka vismaz viens no saldumiem ir veselīgs, piemēram, augļi vai jogurts.

Apzināta svinēšana

Svētki ir svinēšana, un tas nenozīmē, ka mēs jāuzņemas pārēšanās sekas. Apzināta pieeja ēšanai ļauj baudīt svētkus un tajā pašā laikā saglabāt veselību. Eva Šmite rosināja cilvēkus domāt par savu veselību, lai neiztukšotu kuņģi, bet samazinātu kaitējumu sev. Svinēšana var būt ne tikai jautra, bet arī veselīga pieredze, ja to darām ar saprātu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz Delfi portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit