Padoms, kā nekad nepieņemties svarā ceļojumos un atvaļinājuma laikā

Ceļojumu laikā svara kontroles izaicinājumi

Ceļojumi un atvaļinājumi ir laiks, kad daudzi no mums vēlas atpūsties un izbaudīt labu ēdienu. Tomēr šis periods bieži vien var radīt problēmas ar svara pieaugumu, jo ierastais dzīves ritms tiek traucēts, un parasti ir grūti sekot saviem ieradumiem. Fitnesa entuziaste Šenona Kolinsa dalās ar vērtīgiem padomiem, kā efektīvi kontrolēt savu svaru, neskatoties uz ceļojuma atslābumu.

Plāno iepriekš

Pirms ceļojuma sākuma ir vērts izpētīt galamērķi un atrast veselīgas ēšanas iespējas. Kolinsa iesaka izmantot aplikācijas vai vietnes, kas piedāvā restorānu izvēli, kas atbilst veselīga ēšanas principiem. Pat iebraucot gdestarcijā, ir iespējams atrast alternatīvas burgeriem un frī kartupeļiem.

Izvēlies vispārējās aktivitātes

Atvaļinājuma laikā ir svarīgi palikt kustībā. Kolinsa iesaka ieplānot aktivitātes, piemēram, pārgājienus, riteņbraukšanu vai pat dejas, ja apmeklējat kādu kultūras pasākumu. Jāizvairās no mazkustīgas laikpavadīšanas, jo tas veicina kaloriju uzkrāšanos.

Priekšroka veselīgai ēšanai

Kad runa ir par ēšanu ārpus mājas, Kolinsa iesaka izvēlēties veselīgākas opcijas. Grilēti dārzeņi, zivs vai vistas gaļa ir lieliskas izvēles, kas sniedz nepieciešamās uzturvielas, nepārsniedzot kaloriju normu. Vienmēr varam aizvietot desertu ar augļiem.

Kontrolējiet porcijas

Lielākoties restorānos porcijas ir lielākas, nekā nepieciešams. Kolinsa uzsver, ka var vienkārši dalīt maltītes ar ceļojuma partneriem vai ņemt līdzi pāri palikušo ēdienu. Tas ir ne tikai efektīvs veids, kā samazināt kalorijas, bet arī veicina kopīgu laika pavadīšanu.

Dzīvo brīvi, bet atceries par līdzsvaru

Lai gan ir svarīgi izbaudīt ceļojumu, Kolinsa atgādina, ka līdzsvars ir izšķirošs. Nevajag sevi ierobežot līdz pilnīgai atteikšanai no gardākajām maltītēm, bet gan izdarīt gudras izvēles, lai saglabātu veselības un labklājības sajūtu. Ceļojumi var būt izaicinājumi attiecībā uz svaru, taču ar pareizu plānošanu un apdomīgumu ir iespējams izbaudīt katru mirkli, neveicot būtiskas izmaiņas savā veselības režīmā.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit