Perfekcionisms ir kaitīgāks veselībai, nekā tu domā! Psiholoģes 5 padomi, kā atbrīvot savu psihi

Kas ir perfekcionisms?

Perfekcionisms ir raksturojams kā vēlme sasniegt ideālu un pastāvīga tieksme pēc izcilības. Šī iezīme bieži tiek uzskatīta par pozitīvu, jo tā motivē cilvēkus strādāt smagi un tiekties uz augstiem mērķiem. Taču šī vēlme var kļūt par šķērsli, ja tā sāk ietekmēt mūsu pašcieņu, emocionālo labsajūtu un attiecības ar citiem. Pārmērīgs perfekcionisms var novest pie nepārtrauktas apmierinātības trūkuma, stress un nemiers, kas galu galā bojā mūsu veselību.

Perfekcionisms ikdienā

Daudzi cilvēki var nemanīt, cik dziļi perfekcionisms ir iesakņojies viņu ikdienas dzīvē. Tas izpaužas dažādos veidos – no nelielām niansēm, piemēram, nevēlēšanās iznākt no mājām bez ideālā apģērba, līdz nopietnākām problēmām, piemēram, baidoties izteikt viedokli darba sanāksmēs, jo tas nav pietiekami "labs". Šāda veida domāšana var novest pie izolācijas, problēmām attiecībās un pat nopietnām garīgās veselības problēmām.

Psiholoģes padomi, kā atbrīvot savu psihi

Lai palīdzētu tikt galā ar perfekcionisma radītajām problēmām, psiholoģe sniedz piecus svarīgus padomus: 1. **Apzinies savas domas** - Ievēro klātbūtni un mēģini identificēt perfekcionistiskās domas, kad tās parādās. Apzinātība var palīdzēt mainīt nodomu no "man jābūt ideālam" uz "es daru labāko, ko varu". 2. **Iezīmē savas robežas** - Uzzini, kad perfekcionisms pārvēršas par izsmeļošu un nevajadzīgu prasību. Uzturi veselīgu līdzsvaru starp darbu un atpūtu, iemācoties teikt "nē" nevajadzīgām pienākumiem. 3. **Pieņemt cilvēcību** - Atgādini sev, ka neviens nav ideāls. Mācies no kļūdām un dari tās par iespēju izaugsmei, nevis ļauj tām apdraudēt savu pašvērtējumu. 4. **Darba procesā novērtē progresu** - Koncentrējies uz sasniegumiem un progresu, nevis uz galīgajiem rezultātiem. Katrs solis ir svarīgs, un tas palīdzēs tev justies apmierinātākam ar sevi. 5. **Kas ir tavi patiesie mērķi?** - Apsver, kas tev ir visvairāk svarīgs. Kamēr perfekcionisms var mudināt tevi sasniegt noderīgus rezultātus, ticība saviem individuālajiem mērķiem un vērtībām var sniegt patiesu apmierinājumu.

Secinājums

Perfekcionisms var būt slēpts briesmonis, kas nogalina mūsu prieku un apmierinātību dzīvē. Apzinoties tā sekas un pieņemot soļus, lai mainītu savu domāšanu un rīcību, mēs varam atrast ceļu uz mentālo un emocionālo līdzsvaru. Atcerēsimies, ka dzīvot ir par procesu, ne tikai rezultātiem.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit