Piecas idejas virtuves iekārtošanai, kas palīdzēs notievēt

1. Izmantojiet atklātu plauktu sistēmu

Atklāta plauktu sistēma virtuves iekārtošanā ļauj vieglāk redzēt un kontrolēt pārtikas produktus, kas atrodas jūsu rīcībā. Ievietojot veselīgas sastāvdaļas acu līmenī, jūs automātiski izvēlēsieties labākos variantus, nevis uzkodas vai augstas kaloriju vērtības produktus. Šādi jūs veicināsiet veselīgu ēšanas paradumu attīstību.

2. Ierobežojiet nevēlamo pārtiku

Ievērojiet, ka nevēlamā pārtika, piemēram, saldumi un uzkodas, ir viegli pieejama un redzama. Tādēļ, lai izvairītos no kārdinājuma, glabājiet šādus produktus slēgtās skapī vai, vēl labāk, uzdāviniet tos citiem. Tikai veselīgi produkti būtu redzami jūsu virtuvē, lai palīdzētu jums koncentrēties uz notievēšanas mērķiem.

3. Noteikts ēšanas stūrītis

Izveidojiet noteiktu vietu ēšanai, kas ir atšķirīga no citām virtuves zonām. Šis stūrītis var būt vienkārša galda un krēslu kombinācija, kur jūs varat baudīt savu ēdienu. Šāda prakse palīdzēs jums apzināties ēšanas procesu un samazināt automātisko uzkodu ņemšanu.

4. Sāciet ar mazākām porcijām

Lai samazinātu porciju lielumu, izmantojiet mazākus šķīvjus un traukus. Pētījumi liecina, ka, pasniedzot ēdienu mazākos traukos, cilvēki tērē mazāk un jūtas pilnīgāki. Jūsu virtuves interjers var tikt pielāgots šim mērķim, iekļaujot mazākus traukus un uzkodu iesaiņojumus, kas palīdzēs jums ievērot attiecīgas porcijas.

5. Veiciniet dzeršanas paradumus

Ūdens ir būtisks svara samazināšanai, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu virtuvē ir pieejami ērti ūdens uzpildes risinājumi, piemēram, dekoratīvi ūdens carafes vai ūdens filtru sistēmas. Iekārtojiet tos tā, lai tie būtu viegli pieejami, kas kalpos kā atgādinājums par ūdens dzeršanas nozīmi, veidojot veselīgus ieradumus. Apkopojot šīs piecas idejas, ir skaidrs, ka virtuves interjera optimizēšana nevar aizstāt diētu, taču tā var būt lielisks palīgs ikvienam, kurš vēlas uzlabot savus ēšanas paradumus un vieglāk pieturēties pie veselīga dzīvesveida.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit