Pieci veidi, kā atlaist sava perfekcionisma spīles

Perfekcionisma jēdziens un tā ietekme

Perfekcionisms ir kļuvusi par mūsdienu sabiedrības problēmu, ietekmējot cilvēku emocionālo labklājību un ikdienas dzīvi. Tas var radīt nemieru un pastāvīgu spiedienu censties izpildīt ideālas normas, kas, savukārt, bieži vien ir neiespējamas. Klīniskā psiholoģe Elena Hendriksena, kas piedalījās CNN podkāstā "Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta", uzsver, ka šāds iekšējais spiediens var būt nedabisks un kaitīgs.

Neveiksmīgas frāzes un ieteikumi

Ieteikumi, kas aicina "neiespringst tik daudz" vai "necenties tik ļoti", nereti nedarbojas, jo tie neizskaidro dziļākās problēmas, kas saistītas ar perfekcionismu. Hendriksena norāda, ka cilvēkiem ir grūti pieņemt likumsakarību, ka darīt mazāk ir dabīgi, jo sabiedrībā uzlabota veiktspēja tiek bieži novērtēta.

Pieci veidi, kā atlaist perfekcionisma spīles

1. **Apzināties savas domas:** Ieklausies savā iekšējā balsī un analizē, kas tās nosaka. Vai tās ir reālas bažas vai tikai ilūzijas par neveiksmēm? 2. **Izveidot reālistiskus mērķus:** Apsver, vai mērķi ir sasniedzami. Uzstādi sev mērķus, kas ir ambiciozi, bet ne neiespējami. 3. **Praktizēt atkāpi:** Ir svarīgi ļaut sev kļūdīties un mācīties no kļūdām. Mēģini praktizēt pieņemšanu, ka ne viss dzīvē ir kontrolējams. 4. **Lūgt atbalstu:** Nevilcinies lūgt palīdzību. Sarunājies ar draugiem, ģimeni vai, ja nepieciešams, ar profesionāļiem, lai gūtu perspektīvu par savu perfekcionisma jūtu. 5. **Izbaudīt procesu, ne tikai rezultātu:** Censties atrast prieku procesā, ne tikai gala rezultātā. Atrodi veidus, kā novērtēt mazos sasniegumus ceļā uz lielākajiem mērķiem.

Secinājums

Perfekcionisms var ierobežot mūsu potenciālu un mazināt dzīves kvalitāti. Ieviešot šos piecus veidus, iespējams, būs vieglāk atbrīvoties no perfekcionisma spīlēm un pieņemt sevi tādu, kāds esi. Atcerēsimies, ka ideālās dzīves nav, un katram no mums ir tiesības kļūdīties un mācīties.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz Delfi portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit