Proteīnu batoniņš - veselīgs vai kaitīgs? Atbild dietologi

Kas ir proteīna batoniņš?

Proteīna batoniņš ir populārs produkts, kas piedāvā ātru un ērtu veidu, kā uzņemt olbaltumvielas. Tas bieži tiek reklamēts kā veselīga uzkoda, kas ir ideāli piemērota cilvēkiem ar aktīvu dzīvesveidu. Tomēr, vai tas tiešām ir tik veselīgi, kui mēs uzskatām, ka tajā ir daudz barības vielu?

Olbaltumvielu daudzums un kvalitāte

Saskaņā ar dietologiem, viena no svarīgākajām sastāvdaļām proteīna batoniņā ir olbaltumvielu saturs. Daži batoniņi satur pietiekamu daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu, kas var palīdzēt muskuļu atjaunošanā un pieaugumā. Tomēr ir būtiski pievērst uzmanību arī to avotiem – piemēram, daži batoniņi var saturēt piena proteīnu vai sojas proteīnu, kuriem ir atšķirīgas bioloģiskas vērtības.

Sastāvdaļu izpēte

Ne visi proteīna batoniņi ir radīti vienādi. Daži no tiem var saturēt augstu cukura vai piesātināto tauku līmeni, kas var padarīt tos par nevēlamu izvēli. Markas “Delish” eksperti iesaka rūpīgi izlasīt etiķetes un izvēlēties produktus ar minimālu papildinājumu un mākslīgu sastāvdaļu daudzumu. Dabiski saldinātāji, piemēram, medus vai kļavu sīrups, var būt labāka izvēle nekā rafinēts cukurs.

Apsvērumi par kalorijām

Vēl viens būtisks aspekts ir kaloriju saturs. Lai gan proteīna batoniņš var būt lieliska uzkoda pēc treniņa, tas var būt arī kaloriju avots, kas var sabojāt dienas ēdienkartes līdzsvaru. Dietologi iesaka izvēlēties batoniņus, kas piedāvā zemāku kaloriju līmeni un nodrošina pietiekamu sāta sajūtu bez pārmērīga cukura vai tauku daudzuma.

Secinājums: veselīgs vai kaitīgs?

Kopumā proteīna batoniņš var būt ērta un noderīga uzkoda, taču tas nenozīmē, ka ikviens variants ir veselīgs. Pirms izvēlēties batoniņu, ieteicams izprast tā sastāvu un salīdzināt dažādas iespējas. Koncentrējoties uz produktiem ar pozitīvām uzturvērtībām, mēs varam integrēt tos savā uzturā bez neraizējoties par veselības riskiem.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit