Sākas gada tumšākais ceturksnis

Gada tumšākais ceturksnis

Sākot no 6. novembra, Zemes ziemeļu puslode ieiet solārā ziemā, kad dienas kļūst īsākas un tumšākas. Šis laika posms ir pazīstams kā gada ceturksnis, kurā visvairāk samazinās saules gaismas apjoms. Tas ietekmē ne tikai dabu, bet arī cilvēku ikdienu un garastāvokli.

Saules gaismas trūkums

Ziemas sezonas laikā saules gaismas intensitāte būtiski samazinās, kas nozīmē, ka dienas vidū saule ir zema, un daudzi cilvēki var justies letarģiski vai skumji. Šis periods var būt izaicinājums daudziem, jo īpaši tiem, kas cieš no sezonālās afektīvās traucējumu sindroma (SAD), kas var pasliktināt garastāvokli un radīt diskomfortu.

Ieteikumi tumsas laikā

Lai cīnītos ar ziemas tumšuma ietekmi, eksperti iesaka vairāk laika pavadīt ārā, kad ir saulainas dienas, kā arī izmantot gaismas terapiju. Savukārt, aktīvā dzīvesveida uzturēšana un sabalansēta diēta ar pietiekamu vitamīnu daudzumu var palīdzēt cīnīties ar nogurumu un sezonālām garastāvokļa svārstībām.

Prieka un gaismas meklēšana

Kamēr dabiski apstākļi kļūst tumšāki, ir svarīgi atcerēties par veidiem, kā radīt prieku un gaismu savā ikdienā. Daudzi cilvēki izmanto šo laiku, lai pievērstos iekštelpu aktivitātēm, piemēram, mākslai, roku darbiem un pēc svinīgām svētku sezonām. Taču arī sociāla mijiedarbība un pasākumu rīkošana var kalpot par lielisku iespējām, kā cīnīties ar tumšumu. Gaidāmā solārā ziema ir ne tikai laika izmaiņu simbols, bet arī aicinājums visiem uz sevišķu uzmanību un rūpēm par garīgo un emocionālo labklājību.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz Diena portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit