Skrien ar prātu: kā pasargāt sevi no traumām uz ielas un meža takām

Ievads: Skriešana kļūst arvien populārāka

Skriešana ir kļuvusi par neatņemamu daļu no daudzu cilvēku ikdienas, jo īpaši pavasarī, kad daba mostas un ielās un parkos var sastapt gan pieredzējušus skrējējus, gan tos, kuri tikai nesen sākuši šo aktīvo dzīvesveidu. Taču, lai arī cik patīkama būtu skriešana, tā var radīt riskus un traumas, ja to veic nepareizi.

Traumu riski un biežākās problēmas

Jāatzīst, ka skriešana, neskatoties uz savām priekšrocībām veselībai, var būt traumatizējoša. Dažas no izplatītākajām traumām, ar kurām skrējēji saskaras, ir ceļgala traumas, potīšu sastiepumi un muskuļu sastiepumi. Neapdomīgas skrāpēšanas var radīt arī apgrūtinošus kritumus, īpaši, ja skrienam pa nepazīstamām vai nevienmērīgām virsmām, piemēram, meža takām.

Apdrošināšanas sabiedrības "Balta" pieredze

Apdrošināšanas sabiedrība “Balta” (PZU grupa) jau ir saņēmusi pirmos atlīdzības pieteikumus no skrējējiem, kuri cietuši traumas šī pavasara laikā. Tas liecina, ka arvien vairāk cilvēku atzīst riskus, kas saistīti ar skriešanu, un meklē veidus, kā pasargāt sevi no savainojumiem. Tas ir būtiski, jo apdrošināšana var sniegt finansiālu atbalstu, ja negadījums tomēr notiek.

Kā pasargāt sevi no traumām?

Lai izvairītos no traumām, eksperti iesaka veikt vairākus svarīgus pasākumus. Pirmkārt, ir svarīgi uzsākt skrienošanu pakāpeniski, kontrolējot slodzi un neuzliekot pārāk lielas prasības savam organismam. Otrkārt, ir ieteicams izvēlēties piemērotu apģērbu un apavus, kas sniedz nepieciešamo atbalstu un samazina traumatisma riskus. Treškārt, jāieklausās savā ķermenī un nepieciešamības gadījumā jāpārtrauc skrējiens, ja jūtam sāpes vai diskomfortu.

Secinājums: Skrien ar prātu

Skriešana var būt lielisks veids, kā uzturēt fizisko formu un uzlabot garastāvokli, taču ir jāatceras par drošību. Ievērojot ieteikumus un esot uzmanīgiem, skrējēji var ne tikai izbaudīt sportisko aktivitāti, bet arī samazināt traumu riskus. Pasargā sevi un skrien ar prātu!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz TV3 portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit