Skriešana vai riteņbraukšana? Pētījums atklāj efektīvākos vingrinājumus svara zaudēšanai: 30 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam

Skriešana vai riteņbraukšana?

Svara zaudēšana ir aktuāla tēma daudziem cilvēkiem, sevišķi pieaugot veselības apziņai un fiziskās formas nozīmīgumam. Daži cilvēki izvēlas skriešanu, citi - riteņbraukšanu. Taču, kurš no šiem vingrinājumiem ir efektīvāks svara zaudēšanai? Kamēr citi meklē ideālo treniņu režīmu, Bātas Universitātes asociētais profesors un uztura speciālists Havjērs Gonzaless sniedz atbildi uz to.

Kuras nodarbības dedzina visvairāk kaloriju?

Saskaņā ar Gonzaless teikto, efektīvākie vingrinājumi svara zaudēšanai ir tie, kas ir intensīvi un piedalās vairākas muskuļu grupas. Gan skriešana, gan riteņbraukšana var būt labs veids, kā sadedzināt kalorijas, taču intensitāte un vingrinājuma veids ir izšķiroši. Skriešana parasti dedzina vairāk kaloriju, tomēr riteņbraukšana arī var būt ļoti efektīva, īpaši, ja tā tiek veikta intensīvā tempā.

30 dienas līdz "Rimi" Rīgas maratonam

Tā kā "Rimi" Rīgas maratons tuvojas, daudzi sportisti un entuziasti apvieno sacensību sagatavošanu ar mērķi uzlabot savu fizisko formu un zaudēt liekos kilogramus. Pētījumi rāda, ka regulāra skriešana var ievērojami uzlabot kardiovaskulāro sagatavotību un kaloritāšu patēriņu, tomēr, neatkarīgi no izvēles, ir svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kas jums patīk, jo tas veicinās ilgstošu motivāciju.

Kā izvēlēties starp skriešanu un riteņbraukšanu?

Lai izvēlētos starp skriešanu un riteņbraukšanu, ir jāņem vērā individuālās vēlmes, fiziskā sagatavotība un mērķi. Skatoties uz paveikto darbu un potenciālajiem rezultātiem, katram ir jāatrod savs "ideālais" vingrinājums, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī sniedz baudu un apmierinājumu. Pārliecinieties, ka iekļaujat savā ikdienā intensīvus treniņus ar vairāku muskuļu grupu iesaisti, lai maksimāli palielinātu kaloriju patēriņu. Noslēgumā, izvēle starp skriešanu un riteņbraukšanu ir personisks lēmums, taču, pievēršoties intensitatīviem vingrinājumiem, jūs varat sekmīgi sasniegt savus veselības un treniņu mērķus 30 dienas pirms "Rimi" Rīgas maratona.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit