TOP 5 vitamīni un minerālvielas decembrī

Ziemas izaicinājumi veselībai

Ziemas mēneši ne tikai atnes aukstumu un tumšākus laikus, bet arī apgrūtina mūsu ikdienu, izsūcot enerģiju un palielinot slimošanas riskus. Pastiprināts nogurums un enerģijas trūkums ir bieži sastopami simptomi, kas var mūs piemeklēt, kad dienas kļūst īsākas un gaismas ir mazāk. Sakarā ar to, mēs biežāk saslimstam ar saaukstēšanos un citiem vīrusiem. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kādus vitamīnus un minerālvielas mēs uzņemam, lai saglabātu labu pašsajūtu.

Vitamīnu un minerālvielu nozīme

Pētnieki un veselības eksperti, tostarp BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins, uzsver, ka noteiktu vitamīnu un minerālvielu regulāra uzņemšana ir īpaši būtiska ziemas mēnešos. Tie palīdz nostiprināt imūnsistēmu, uzlabot noskaņojumu un paaugstināt enerģiju, kas ir svarīgi, lai izturētu auksto laiku un izvairītos no saslimšanām.

TOP 5 vitamīni un minerālvielas decembrī

1. **Vitamīns D** – Šis vitamīns ir ne tikai svarīgs kalcijam, bet arī imūnsistēmas funkciju uzlabošanai. Ziemas mēnešos, kad saules gaismas ir mazāk, īpaši svarīgi uzņemt pietiekamu daudzumu vitamīna D. 2. **Vitamīns C** – Kā stiprinātājs mūsu imūnsistēmai, vitamīns C ir būtisks, lai cīnītos pret vīrusiem un infekcijām. Citrusaugļi, kivi, brokoļi un sarkanie pipari ir lieliski avoti šim vitamīnam. 3. **Cinks** – Šī minerālviela palīdz stiprināt imūnsistēmu un veicina brūču dzīšanu. Cinks ir atrodams riekstos, pākšaugos un gaļā, un tā trūkums var novest pie paaugstināta saslimstības riska. 4. **Magnijs** – Magnijs palīdz mazināt nogurumu un stresu, kas ir īpaši aktuāli ziemā. Tas atrodams pilngraudu produktos, riekstos un zaļajos dārzeņos. 5. **B grupas vitamīni** – Šie vitamīni ir būtiski enerģijas ražošanai un nervu sistēmas funkciju uzlabošanai. Tie atrodami graudaugos, olās un gaļā.

Secinājums

Lai ziemā justos labāk un izturēt auksto laiku, ir svarīgi uzņemt pareizos vitamīnus un minerālvielas. Esi uzmanīgs, pievēršoties savai ikdienas diētai un, ja nepieciešams, konsultējies ar speciālistiem par uztura bagātinātājiem. Tā tu ne tikai uzlabosi savu pašsajūtu, bet arī pasargāsi sevi no vīrusu saslimšanām.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit