Trīs galvenie iemesli, kāpēc pastāvīgi esat izsalcis un nevarat pārstāt našķoties

1. Hormonu ietekme

Daudzi cilvēki nezina, ka pastāvīga izsalkuma sajūta bieži vien ir saistīta ar hormonālajiem procesiem organismā. Stressa hormons, kortizols, var izraisīt uztura pārslodzi, jo tas pastiprina tieksmi pēc ogļhidrātiem un cukuriem. Uztraukums, nogurums vai emocionālas problēmas var traucēt hormonālo līdzsvaru, radot vēlmi pēc uzkodām.

2. Uztura trūkumi

Pavisam iespējams, ka mūsu ķermenim trūkst būtisku uzturvielu, kas var izraisīt nemitīgu izsalkumu. Ja uzturs nav sabalansēts, olbaltumvielu un šķiedrvielu nepietiekamība var izraisīt nepietiekamu sāta sajūtu. Pievienojot vairāk veselīgu tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu bagātu pārtiku savā ikdienā, var mazināt gribu pēc nevajadzīgām uzkodām.

3. Emocionālais ēdiens

Emocionālais ēdiens ir vēl viens faktors, kas var veicināt nepārtraukto tieksmi pēc našķēšanās. Mēs bieži ēdam, lai nomierinātu stresu, skumjas vai garlaicību. Tas ir svarīgi atpazīt, kad tieksme pēc ēdiena ir saistīta ar emocionālo stāvokli, nevis fizisku izsalkumu. Apzinātas izvēles un izpratne par sevi var palīdzēt izvairīties no šādiem uzpirksteņiem, kā rezultātā uzlabojas ne tikai diēta, bet arī garīgā labklājība. Jāatceras, ka lielākajā daļā gadījumu mainīt savus ēšanas ieradumus var palīdzēt tikai nelielas, bet apzinātas izmaiņas. Svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī un saprast, ko tas patiešām vēlas.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit