Trīs iemesli, kāpēc nevajadzētu dzert augļu sulas tukšā dūšā

Rīta ieraduma risks

Daudzi cilvēki, sākot jaunu dienu, izvēlas dzert glāzi augļu sulas, domājot, ka tas ir pat veselīgi. Tomēr, neskatoties uz plaši izplatīto uzskatu, ka augļu sulas ir labi jūsu veselībai, šis ieradums var nodarīt lielu kaitējumu jūsu ķermenim, kā norāda žurnāls “Express”.

Augsts cukura saturs

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc nevajadzētu dzert augļu sulas tukšā dūšā, ir augsts cukura saturs. Daudzas augļu sulas satur lielu daudzumu fruktozes, kas var strauji pacelt cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt insulīna lēcienu un sekmēt glikozes toleranci, kas ilgtermiņā veicina diabēta attīstību.

Kuņģa skābes radīšana

Vēl viens iemesls ir kuņģa skābes rašanās. Augļu sulas, it īpaši citrusaugļu, var izraisīt skābes ražošanu kuņģī. Dzerot tās tukšā dūšā, pastāv risks izraisīt kuņģa diskomfortu, refluxu vai pat čūlas, jo skābes agresīvi ietekmē kuņģa gļotādu.

Trūkst šķiedrvielu

Visbeidzot, augļu sulas nenodrošina organismam nepieciešamās šķiedrvielas. Tās tiek noņemtas procesā, kad augļus spiež par sulu. Šķiedrvielas palīdz uzturēt labu gremošanu, kontrolēt cukura līmeni asinīs un ilgstoši nodrošina sāta sajūtu. Tādēļ labāk izvēlēties ēst veselos augļus, nevis dzert to sulu, lai iegūtu visus nepieciešamos uzturvielu ieguvumus.

Secinājums

Lai gan rīta augļu sula var šķist pievilcīga un veselīga izvēle, ir svarīgi apzināties riskus, ko tā var radīt, īpaši tukšā dūšā. Visiem, kas vēlas uzlabot savu rīta rutīnu, der pārvērtēt savus ieradumus un apsvērt ūdens vai veselīgu brokastu izvēli kā veselīgāku variantu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit