Uztura speciāliste atklāj, cik bieži bērni drīkst našķēties, un piedāvā veselīgu kārumu receptes

Ziemassvētku našķu tradīcijas

Ziemassvētku laikam piemīt īpaša atmosfēra, un ir saprotama pieaugušo vēlme iepriecināt bērnus. Šajā augsnē nereti “darbu” sāk centīgi rūķi, kas bieži vien bērniem atnes konfektes un citus gardumus. Rezultātā decembris kļūst par saldumu mēnesi, kad bērni izbauda visdažādākos našķus, kas kopā ar svētku priekam piešķir unikālu noskaņu.

Ekspertu ieteikumi par našķēšanos

Rimi Bērniem eksperte un sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina uzsver, ka, lai arī bērniem ir svarīgi izbaudīt svētku atmosfēru un nedēļām ilgos saldumu kārumus, ir būtiski pievērst uzmanību, cik bieži un cik daudz viņi našķējas. Saskaņā ar Olgas viedokli, bērniem būtu jānorobežo našķēšanās reizes, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu un novērstu pārmērīgu cukura patēriņu.

Veselīgu kārumu receptes

Lai nodrošinātu gardu, bet veselīgu izvēli, Olga piedāvā dažas viegli pagatavojamas receptes, kas noderēs ne tikai Ziemassvētku laikā, bet arī ikdienā: 1. **Augļu un jogurta parfait**: Kārtīgi sagrieztus sezonas augļus, noguldi ar dabīgo jogurtu un pievieno dažas granolas pārslas. 2. **Mandeļu energobalistes**: Apvieno mandeles, dateles un kokosriekstu skaidiņas, veido bumbiņas un atdzesē ledusskapī. 3. **Dārzeņu kokteiļi**: Svaigi dārzeņi, piemēram, paprika un gurķis, kopā ar humusu lieliski iederēsies svētku galdā kā veselīgs uzkodas variants. Izmantojot šos padomus un receptes, vecāki var ne tikai radīt patīkamu Ziemassvētku atmosfēru, bet arī nodrošināt saviem bērniem veselīgu našķošanās pieredzi, kas palīdzēs saglabāt līdzsvaru starp svētku baudu un veselīgu uzturu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz TV3 portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit