Uztura speciāliste: bērna imunitātei vajag olbaltumvielas

Rudens izaicinājumi un imunitāte

Rudens un aktīvā mācību gada sākums ir laiks, kad bērni atgriežas skolas solā un sastop dažādas vides pārmaiņas, kas var negatīvi ietekmēt viņu veselību. Šajā periodā ir svarīgi īpaši rūpēties par ģimenes imunitāti, jo apstākļi, kas var radīt vīrusu un infekciju izplatību, ir palielinājušies.

Olbaltumvielu nozīme imunitātē

Līdz šim bieži vien koncentrējāmies uz vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu, taču uztura speciāliste uzsver, ka olbaltumvielas ir tikpat svarīgas, lai nodrošinātu optimālu imunitātes darbību. Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai veidotu imūnās šūnas, kas cīnās pret slimībām, un tās spēlē nozīmīgu lomu organisma atveseļošanās procesā.

Enerģijas līmeņu uzturēšana

Kvalitatīvas olbaltumvielas ikdienas ēdienkartē var palīdzēt bērniem saglabāt enerģijas līmeni, kas ir būtiski skolu gaitās. Piemēram, dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, gaļa, olu un piena produkti, kā arī augu izcelsmes avoti, piemēram, pupas un rieksti, nodrošina nepieciešamos elementus, lai bērni varētu efektīvi koncentrēties un piedalīties mācību procesā.

Ieteikumi olbaltumvielu iekļaušanai uzturā

Lai optimizētu olbaltumvielu uzņemšanu bērna ēdienkartē, ir vērts iekļaut dažādus proteīnu avotus katrā ēdienreizē. Uztura speciāliste iesaka, ka brokastīs var iekļaut olas vai dabīgo jogurtu, pusdienās – gaļu vai zivis, bet vakariņās – pākšaugus vai riekstus. Tas ne tikai palīdzēs atbalstīt imunitāti, bet arī veicinās bērnu vispārējo veselību un labklājību.

Secinājums

Lai arī rudens ir laiks, kad daudzi saslimst, vecākiem ir iespēja proaktīvi risināt šīs problēmas, rūpējoties par savu bērnu uzturu un imunitāti. Iekļaujot pietiekamas olbaltumvielu devas ikdienas maltītēs, varam būt droši, ka mūsu bērni būs veselīgāki un labāk sagatavoti ikdienas izaicinājumiem skolā un ārpus tās.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz TV3 portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit