Vai tiešām sēdošs darbs ir tik ļauns? Vai visiem jāmaina profesijas? Kā būt ofisā un saglabāt labsajūtu?

Vai sēdošs darbs tiešām ir tik kaitīgs?

Sēdoša darba sekas ir kļuvis par aktuālu tematu, un arvien biežāk dzirdam izteicienus, kas norāda uz tā potenciāli negatīvo ietekmi uz veselību. Fizioterapeite Madara Sirmace uzsver, ka ar sēdošu darbu saistītās problēmas neaprobežojas tikai ar muguras sāpēm un muskuļu saspiešanu. Pētījumi liecina, ka pastāv ilgtermiņa sekas, piemēram, vēnu problēmas, tirpšanas sajūta rokās un pat liekais svars. Tomēr ir svarīgi noskaidrot, vai šīs problēmas ir saistītas tikai ar sēdošu darbu, vai arī ir citi faktori, kas to ietekmē.

Vai ikvienam jāmaina profesijas?

Pārsteidzoši, bet nākas secināt, ka pastāv maldīgs uzskats, ka sēdoša darba dēļ ikvienam būtu jāmaina savas profesijas. Madara Sirmace uzsver, ka risinājumi ne vienmēr ir jāmeklē ārpus esošā darba. Patiesībā, ir iespējams pielāgot darba vidi un ikdienas ieradumus, lai samazinātu negatīvo ietekmi uz veselību. Svarīgi ir apzināties, ka ne visi sēdoši darbi ir vienādi un daži no tiem var būt mazāk kaitīgi, ja uz tiem raugās no ergonomiskā un fiziskā viedokļa.

Kā uzlabot labsajūtu ofisā?

Lai uzlabotu labsajūtu ofisā, ir vairāki ieteikumi, kurus var ieviest ikdienas rutīnā. Pirmkārt, ir ieteicams regulāri piecelties un veikt nelielas kustības, lai izvairītos no ilgstošas sēdēšanas. Otrkārt, ergonomisks krēsls un galds ir būtiski elementi, kas var samazināt fiziskās slodzes un nenormālu ķermeņa stāvokli. Treškārt, jāņem vērā arī uztura nozīme - veselīgs uzturs palīdzēs saglabāt enerģiju un pasargāt no liekā svara. Visbeidzot, meditācija un relaksācijas tehnikas var būt lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.

Secinājums

Tāpat kā visās lietās, arī attiecībā uz sēdošu darbu ir svarīgi būt līdzsvarā. Nenoliedzami, pastāv riski, kas saistīti ar ilgstošu sēdēšanu, taču tas nenozīmē, ka ikvienam nekavējoties jāmaina savs darbs. Ar pareizām izmaiņām un proaktīvu pieeju ir iespējams saglabāt labsajūtu, pat strādājot birojā. Fizioterapeite Madara Sirmace aicina neaizmirst par fizisko aktivitāti un izdarīt nelielas tikšanās, kas var radīt lielāku labumu mūsu veselībai.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit