Vai vasarā D vitamīnu var uzkrāt visam gadam? Plus citi biežāk uzdotie jautājumi un atbildes

Vasarā D vitamīnu var uzkrāt visam gadam?

Vasarā, kad saule ir spēcīgāka un gaismas dienas ir garākas, cilvēka organisms veido D vitamīnu no saules gaismas uzkrātā holesterīna. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tas notiek tikai tad, ja cilvēks pietiekami daudz laika pavada saulē un atklātā ārā. Ja dienas ir apmācītas vai cilvēks pārvietojas iekštelpās, D vitamīna uzkrāšanās var nebūt pietiekama, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo daudzumu. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt savam organismam nepieciešamo D vitamīnu visu gadu, nevis tikai vasarā.

Citi biežāk uzdotie jautājumi un atbildes

1. Kā uzturā nodrošināt nepieciešamo D vitamīna daudzumu? Lai nodrošinātu savam organismam nepieciešamo D vitamīnu, ieteicams iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo vitamīnu, piemēram, zivju eļļu, sēnes, zivis, olas un piena produktus. 2. Vai pietiek tikai saulei, lai uzkrātu D vitamīnu? Lai organisms uzkrātu pietiekamu D vitamīnu, ir svarīgi gan iegūt to no saules, gan iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas satur šo vitamīnu. 3. Vai bērniem ir nepieciešams D vitamīns? Jā, bērniem ir īpaši nepieciešams D vitamīns, lai nodrošinātu veselīgu attīstību un kaulu augšanu. Tāpēc ir svarīgi, lai viņu uzturā būtu pietiekams daudzums šī vitamīna. 4. Vai pārdozēt D vitamīnu ir kaitīgi? Pārdozēt D vitamīnu ir iespējams, ja lieto papildus šo vitamīnu bez medicīniska ieteikuma. Tas var radīt kaitīgus efektus organismam, tāpēc svarīgi ievērot ieteicamos devas. Tātad, lai nodrošinātu savam organismam nepieciešamo D vitamīnu visu gadu, ir svarīgi pievērst uzmanību gan laika pavaišanai saulē, gan uztura bagātināšanai ar šo vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit