VIDEO. Cik daudz olu drīkst apēst, lai nekaitētu veselībai?

Video skaties šeit

Olās ir barības vielas, tomēr viss ar mēru

Olas ir bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiskas mūsu veselībai. Tomēr jautājums par to, cik daudz olu ir droši apēst, ir aktuāls ne tikai mūsu ikdienas uzturā, bet arī veselības ekspertiem. "Balticovo" valdes loceklis Toms Auškāps nesen sniedza skaidrojumus raidījumā "Nra.lv sarunas", atbildot uz šo jautājumu.

Dietologa viedoklis par olu patēriņu

Auškāps savā runā citēja pazīstamo Latvijas dietologu Danilānu, kurš uzsvēra, ka svarīgākais, runājot par olu patēriņu, ir mēra uzturēšana. "Viss vajagot darīt ar mēru," norādīja Auškāps, piebilstot, ka olu skaits, kas tiek uzskatīts par drošu, var atšķirties katram indivīdam. Tas ir atkarīgs no cilvēka vecuma, fiziskās aktivitātes un vispārējā veselības stāvokļa.

Ieteikumi par olu patēriņu

Vidēji pieaugušiem cilvēkiem tiek ieteikts lietot 4-6 olas nedēļā. Tomēr šo skaitli var pielāgot, ņemot vērā citu uztura avotu un individualitātes faktorus. Ir svarīgi iekļaut olas sabalansētā uzturā, nepārsniedzot ieteikto dienas kaloriju patēriņu, lai izvairītos no iespējamām veselības problēmām, piemēram, paaugstināta holesterīna līmeņa.

Olās esošie riski

Lai gan olas ir barojošas, to pārlieku liela lietošana var radīt riskus. Pārēšanās var novest pie nepatīkamām gremošanas problēmām un pat paaugstināta holesterīna līmeņa, kas var ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Tāpēc ir svarīgi saprast savas ķermeņa vajadzības un pielāgot uzturu, ņemot vērā arī citus pārtikas produktus.

Secinājums

Kopumā olas ir vērtīgs uztura avots, tomēr tās jālieto saprātīgi. Ikviens var gūt labumu no olām, ja ievēro mēru un iekļauj tās savā sabalansētajā uzturā. Konsultēšanās ar uztura speciālistu var palīdzēt noteikt, cik olas ir piemērotas tieši jums, ņemot vērā jūsu individuālās vajadzības un veselības stāvokli.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit