Zinātnieki ir nosaukuši augli, kas palīdz uzlabot garastāvokli

Serotonīns un tā nozīme

Cilvēka smadzenēs tiek ražota ķīmiska viela, ko sauc par serotonīnu, un tā ir būtiska labas garastāvokļa nodrošināšanā. Serotonīns, kas bieži tiek dēvēts par laimes hormonu, ir saistīts ar emocijām, noskaņojumu un vispārējo labklājību. Tāpēc, ja varam veicināt tā ražošanu, tas var palīdzēt uzlabot mūsu dzīves kvalitāti.

Jaunākie atklājumi par augļiem

Saskaņā ar nesenajiem pētījumiem, noteiktu augļu patēriņš var netieši veicināt serotonīna veidošanos. Šajā kontekstā izdevums “Spectrum Healthcare” uzsvērti norāda, ka augļi, kuri ir bagāti ar noteiktiem barības vielām, var būt spēcīgs ierocis mūsu garastāvokļa uzlabošanā.

Kuri augļi ir visefektīvākie?

Lai gan izdevums nav precizējis konkrētus augļus, ir zināms, ka banāni, bumbieri un zemenes var palīdzēt palielināt serotonīna līmeni. Šie augļi satur nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, kas var atbalstīt šo ķīmisko vielu ražošanu smadzenēs.

Ieteikumi veselīgam uzturam

Iekļaujot šos augļus savā ikdienas uzturā, mēs varam ne tikai bagātināt savu ēdienkarti, bet arī uzlabot garastāvokli un vispārējo pašsajūtu. Ir ieteicams izvēlēties sezonālos un svaigus augļus, kā arī kombinēt tos ar citām veselīgām sastāvdaļām, piemēram, jogurtu vai riekstiem, lai iegūtu pilnvērtīgu un garšīgu maltīti.

Secinājumi

Tādējādi augļu patēriņš var būt vienkāršs veids, kā uzlabot savu garastāvokli un veicināt serotonīna ražošanu. Apzinoties šos faktorus un iekļaujot veselīgus izvēles variantus savā uzturā, mēs varam radīt labāku, laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit