Dzeru vitamīnus saujām, bet spēka tāpat nav. Kas vainīgs, ja pavasarī trūkst enerģijas?

Siešanas noguruma veidi pavasarī

Pavasaris, lai arī ievieš jaunu dzīvību un krāsu, bieži vien nenāk šķietami kā slāpes pēc enerģijas. Mājās jūtam nogurumu un miegainību, kas šķiet neizbēgama. Šo fenomenu var izskaidrot ar vairākiem faktoriem, kas saistīti ar mainīgajiem laikapstākļiem un organizma nepieciešamību pielāgoties jaunajiem apstākļiem.

Enerģijas trūkuma cēloņi

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzums cilvēku jūtas bezspēcīgi, ir D vitamīna trūkums. Lai gan šis vitamīns bieži tiek ieteikts, tas vien neatrisinās visus problēmas aspektus. Pavasarī, kad saule vismazāk „laiku pavadīja” mūsu veselībā, organisms var cīnīties ar zemu D vitamīna līmeni, kas var ietekmēt vispārējo labsajūtu.

Vitamīni un minerālvielas, kas var palielināt enerģiju

Lai cīnītos ar nogurumu, ir svarīgi pievērst uzmanību uzturam un tam, kādas vielas tiek iekļautas ikdienas maltītēs. Papildus D vitamīnam, arī B grupas vitamīni, magnijs un dzelzs ir būtiski. B grupas vitamīni palīdz pārvērst uzturu enerģijā, bet magnijs ir svarīgs muskuļu darbībai un labai nervu sistēmas funkcionēšanai. Dzelzs, savukārt, ir nepieciešams skābekļa transportēšanai asinīs un tā trūkums var radīt nogurumu.

Praktiski padomi, kā saglabāt enerģiju

Lai uzturētu labu noskaņojumu un enerģiju pavasara mēnešos, ieteicams pievērsties sabalansētam uzturam, kas satur augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un olbaltumvielas. Regulāras fiziskās aktivitātes arī var ievērojami uzlabot enerģijas līmeni. Pat īsas pastaigas svaigā gaisā var palīdzēt uzlabot garastāvokli un vispārējo labsajūtu.

Secinājums

Neraugoties uz to, ka vitamīnu lietošana ir svarīga, tā vien nepietiek, lai pilnībā novērstu nogurumu pavasarī. Svarīgi ir ieklausīties savā organismā un pielāgot uzturu un dzīvesveidu, lai dīdām spēju tikt galā ar pavasara izaicinājumiem. Saglabājiet enerģiju un izbaudiet šo brīnišķīgo gada laiku!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz JAUNS.LV portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit