Eksperti aprēķinājuši labāko laiku, cikos jādodas gulēt dažādu vecumu cilvēkiem

Par miega nozīmi dažādu vecumu cilvēkiem

Miegs ir būtiska dzīves sastāvdaļa, kas ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Ekspertu pētījumi rāda, ka tas, cik ilgi nepieciešams naktī gulēt, lai justos atpūtušies un labi, mainās visā dzīves laikā. Jaundzimušie pavada ievērojamu laiku miegā, bet pieaugušie pakāpeniski nepieciešamību pēc miega samazina.

Miega ieteikumi dažādu vecumu cilvēkiem

Saskaņā ar pētījumu, eksperti ir aprēķinājuši optimālos gadījumus, kad katra vecuma grupa būtu jādodas gulēt, lai nodrošinātu pietiekamu atpūtu. Piemēram, zīdaiņiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, ieteicams gulēt apmēram 14–15 stundas dienā, bet pusaudžiem un pieaugušajiem šis laiks jau samazinās līdz 7–9 stundām.

Labākais laiks, kad doties gulēt

Kaut arī miega nepieciešamības ilgums mainās, ir arī svarīgi ņemt vērā, kad doties gulēt. Speciālisti iesaka pieaugušajiem gultā doties ap plkst. 22:00 vai 23:00, lai nodrošinātu pilnvērtīgu miegu un labu pašsajūtu nākamajā dienā. Savukārt bērniem un pusaudžiem ieteicams līdz 21:00 vai 22:00 jau būt gultā, lai viņi spētu nosnausties un atgūt enerģiju.

Uzņēmības nākotne un miega nozīme

Miega uzlabošanās ir svarīgs faktors, kas var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti. Eksperti aicina vecākus pievērst uzmanību bērnu un pusaudžu miega ieradumiem, jo labvēlīgs miega grafiks var ietekmēt gan mācību rezultātus, gan vispārējo veselību. Miegs vairs nav tikai atpūta; tas ir veids, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti un labklājību.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit