Kā šoruden nesaslimt? Farmaceita padomi

Rudens izaicinājumi mūsu veselībai

Rudens iestāšanās ir laiks, kad daba jau ir sākusi mainīties, vēsāks laiks ir ienācis, un tas bieži ietekmē cilvēku pašsajūtu. Šajā sezonā daudziem no mums tiek novērotas paaugstinātas garīgās slodzes, stress un, kas visbīstamāk, vitamīnu trūkums. Šie faktori ir daži no iemesliem, kāpēc sezonālie vīrusi un saaukstēšanās saslimšanas ir tik izplatītas. Kā tad saglabāt veselību, nesaslimt un dzīvot dzīvi pilnvērtīgi?

Farmaceita padomi imunitātes stiprināšanai

Par šiem jautājumiem runā BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Viņš uzsver, ka apzināta pieeja savai ikdienai ir priekšnoteikums, lai neveidotos imunitātes vājums. Farmaceits rekomendē pievērst uzmanību trīs galvenajiem aspektiem: uzturs, fiziskā aktivitāte un psiholoģiskā labsajūta.

Uztura nozīme imunitātes saglabāšanā

Uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu imūnsistēmas darbību. Silvaņš labus rezultātus sniedz sabalansēts uzturs, kas ietver daudzveidīgu dārzeņu, augļu un pilngraudu patēriņu. “Vitīni, piemēram, C un D, kā arī mikroelementi, piemēram, cinks un selēns, ir būtiski, lai saglabātu veselību un pasargātu sevi no saslimšanas,” uzsver farmaceits.

Fiziskā aktivitāte kā imunitātes palīgs

Vēl viens svarīgs faktors ir regulāra fiziskā aktivitāte. Konstantīns norāda, ka pat vienkāršas ikdienas pastaigas brīvā dabā un viegla fiziskā slodze var ievērojami stiprināt imunitāti un uzlabot vispārējo pašsajūtu. Sportojot, izdalās endorfīni, kas palīdz samazināt stresu un uzlabot garastāvokli.

Pshiholoģiskā labsajūta

Psiholoģiskā labsajūta ir tikpat svarīga kā fiziskā. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku sev — meditējiet, nodarbojaties ar hobijiem, vai vienkārši pavadiet laiku ar tuviniekiem. “Stress var ievērojami vājināt imūnsistēmu, tāpēc svarīgi ir atrast veidus, kā to mazināt,” atgādina farmaceits Čerjomuhins.

Kopumā

Rudens nes ne tikai skaistas ainavas, bet arī izaicinājumus attiecībā uz veselību. Sekojot farmaceita Konstantīna Čerjomuhina padomiem par veselīgu uzturu, fizisko aktivitāti un garīgās labsajūtas uzturēšanu, ikviens var efektīvi stiprināt savu imunitāti un padarīt šo sezonu patīkamāku un veselīgāku. Neaizmirstam, ka profilakse ir labākais veids, kā izvairīties no saslimšanas!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit