Regulāra neizgulēšanās paaugstina risku saslimt ar nervus deģenerējošu slimību

Regulāra neizgulēšanās un tās sekas

Pēdējie pētījumi norāda, ka regulāra neizgulēšanās var radīt nopietnus riskus mūsu veselībai, īpaši attiecībā uz nervu šūnu deģeneratīvām slimībām. Ja jūs vēl joprojām meklējat iemeslus, lai piešķirtu prioritāti savam miegam, šī jaunā informācija var būt pietiekami pārliecinoša.

Pētījuma atklājumi par miega kvalitāti

Jauns pētījums atklāj, ka nepietiek laika pavadīt divās dziļās miega stadijās — REM un NREM miega fāzēs — var paātrināt smadzeņu daļu, kas saistītas ar Alcheimera slimību, pasliktināšanos. Šis atklājums, ko apliecina CNN, var mainīt mūsu izpratni par miega nozīmi veselībā un novecošanā.

Apgalvojumi par Alcheimera slimību

Alcheimera slimība ir viens no biedējo laikmetu neirodeģeneratīvajiem apstākļiem, kas ietekmē aizvien vairāk cilvēku visā pasaulē. Miegam ir izšķiroša loma ne tikai fiziskās veselības saglabāšanā, bet arī smadzeņu veselības uzturēšanā. Pētījumi liecina, ka kvalitatīvs miegs var samazināt risku attiecībā uz šo slimību, bet neizgulēšanās, gluži pretēji, var radīt kaitīgas sekas.

Praktiski padomi miega uzlabošanai

Lai samazinātu riskus, ir svarīgi pievērst uzmanību miega higiēnai. Daži praktiskie padomi ietver: regulārs miega grafiks, ierobežots ekrāna laiks pirms gulētiešanas, kā arī relaksācijas tehniku izmantošana, piemēram, meditācija vai dziļas elpošanas vingrinājumi. Nodrošiniet tumsu un klusumu guļamistabā, lai veicinātu optimālas miega apstākļus.

Secinājums

Neizgulēšanās var ne tikai samazināt mūsu ikdienas produktivitāti, bet arī paaugstināt risku saslimt ar nopietnām slimībām, kā Alcheimera. Miega nozīme ir nenovērtējama, un lēmums pievērst uzmanību šai dvēseles vajadzībai var būt izšķirošs mūsu veselībai un labklājībai. Nederīgi nav arī uz dotā fona uzsvērt, ka veselīgs miegs ir pamats dzīvotspējai visā mūsu mūžā.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit