Septiņi ēdieni, kurus nevajadzētu ēst tukšā dūšā

Ievads

Kad vēders rūc un jūties ļoti izsalcis, mēdzam satraukti meklēt ko ātri apēst. Diemžēl nereti tie ir neveselīgi izvēles varianti. Tomēr ir jāatceras, ka pat daži šķietami veselīgi ēdieni var radīt nepatīkamas sekas, ja tos ēd tukšā dūšā. Saskaņā ar ziņojumu no “Buzznoble”, šajā rakstā aplūkosim septiņus ēdienus, kuru izslēgšana no rīta tukšā dūšā var palīdzēt uzturēt jūsu veselību.

1. Rieksti

Rieksti ir bagāti ar veselīgajām taukvielām, tomēr tukšā dūšā tie var izraisīt kuņģa diskomfortu un gāzu veidošanos. Ieteicams vispirms uzēst kaut ko vieglu, piemēram, augļus vai jogurtu, un tikai tad pievienot riekstus.

2. Citrusu augļi

Citrusu augļi, piemēram, apelsīni un greipfrūti, ir lielisks C vitamīna avots. Tomēr, ēdot tos tukšā dūšā, skābe var kairināt kuņģi un izraisīt grēmas. Labākais risinājums ir apēst citrusaugļus pēc brokastīm.

3. Jogurts

Jogurts ir veselīgs un populārs variants brokastīs, taču tukšā dūšā tas var izraisīt gāzu veidošanos un kuņģa sāpīgumu. Ieteicams to lietot kopā ar kādām vieglām ogām vai putraimiem.

4. Kafija

Kafija ir populārs dzēriens, kas var uzmundrināt, taču tukšā dūšā tā var izraisīt skābes pieplūdumu un gremošanas traucējumus. Labāk ir baudīt kafiju pēc ēdienreizes.

5. Sēnes

Sēnes ir barojošas un garšīgas, taču, ēdot tās tukšā dūšā, var nonākt pie kuņģa diskomforta. Tieši tāpēc ir ieteicams tās iekļaut pamatēdienā, nevis ēst atsevišķi.

6. Maize

Maize, īpaši baltā, var ātri palielināt glikozes līmeni asinīs, kas noved pie straujas bads sajūtas. Tā vietā izmēģiniet pilngraudu maizes šķēli kopā ar olām vai avokado.

7. Alus un citi gāzētie dzērieni

Tiem, kas mīl gāzētos dzērienus, ir svarīgi atcerēties, ka tukšā dūšā tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Pirmkārt, ieteicams izdzert glāzi ūdens, pirms pievērsties gāzētajiem dzērieniem.

Secinājums

Izvēloties, ko ēst tukšā dūšā, ir svarīgi izvērtēt, kādi produkti var radīt nelabumu vai gremošanas traucējumus. Apzinoties septiņus ēdienus, kuri jāizvairās no rīta, varat gan saglabāt labu pašsajūtu, gan ietaupīt laiku un resursus, izvēloties pareizos brokastu variantus.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit