Terapeite: Par ko liecina pārlieku biežas dusmas un aizkaitinājums

Pārlieku biežas dusmas un to cēloņi

Dzīvē ikvienam ir sastopami mirkļi, kad pārņem aizkaitinājums vai sarūgtinājums. Taču, ja šādas emocijas kļūst pārāk biežas, tas var liecināt par stingrām psiholoģiskām dzīves grūtībām. Kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, narkoloģe Ilze Maksima uzsver, ka pastāvīgi negatīvie emocionālie stāvokļi var norādīt uz hronisku stresu vai neapmierinātību ar dzīves kvalitāti. Šīs sajūtas var radīt ne tikai emocionālu diskomfortu, bet arī fiziskas veselības problēmas.

Mentālā veselība un tās profilakse

Kā norāda farmaceite Alīna Fleišmane, mentālās veselības saglabāšana ir būtiska, lai novērstu to, ka dusmas un aizkaitinājums ietekmē ikdienu. Ir svarīgi atrast laiku atpūtai un relaksācijai, pabūšanai dabā un fiziskajām aktivitātēm. Turklāt, ja emocionāls diskomforts ir kļuvis par ikdienas kompanjonu, ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu, kas var palīdzēt noteikt problēmas cēloņus un piedāvāt risinājumus.

Prakse un ieradumi, kas palīdz mazināt negatīvās emocijas

Ir vairākas metodes, kas var palīdzēt uzlabot mentālo veselību un samazināt dusmas. Regulāras fiziskās aktivitātes, meditācija un apzinīguma prakse var būt izdevīgas, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu stresu. Maksima rekomendē arī vest dienasgrāmatu, kurā iespējams izpaust savas domas un jūtas - tas var palīdzēt labāk izprast sevi un atraisīt uzkrājušās emocionālās nastas.

Konsultācijas nozīme

Visbeidzot, abās nozarēs strādājošie speciālisti vienbalsīgi norāda, ka ir svarīgi nebaidīties meklēt profesionālu palīdzību. Konsultācijas ar terapeitu var sniegt ne vien praktiskus ieteikumus, bet arī emocionālu atbalstu, kas palīdz sajusties saprastam un drošam, kad sajūtas šķiet pārlieku smagas. Atcerieties, ka mentālā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā, un jāsargā to katru dienu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz TV3 portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit