8 veselīga dzīvesveida mīti

Ievads

Ne viss, ko mēs uzskatām par vispārzināmu, ir patiesība. Mīti par veselīgu dzīvesveidu bieži vien maldina sabiedrību un var novest pie nepareiziem lēmumiem attiecībā uz mūsu veselību. Šajā rakstā atspēkojam astoņus izplatītus mītus, kas valda par veselīgu dzīvesveidu.

Mīts 1: Visi ogļhidrāti ir sliktie

Daudzi uzskata, ka ogļhidrāti ir ienaidnieki, kas jāizvairās. Patiesībā, ogļhidrāti ir mūsu ķermeņa galvenais enerģijas avots. Svarīgi ir izvēlēties pareizos ogļhidrātus—pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus, nevis rafinētus cukurus un balto maizi.

Mīts 2: Tauki ir neatļauti

Atkal un atkal mēs dzirdam, ka tauki ir slikti. Tomēr, veselīgie tauki, piemēram, avokado, rieksti un olīveļļa, ir būtiski mūsu veselībai. Tie palīdz saglabāt normālu holesterīna līmeni un veicina smadzeņu darbību.

Mīts 3: Visi jāizvairās no saldumiem

Saldumi tiek uzskatīti par pilnīgiem grēkiem diētā. Taču, ja tos lietojam mērenībā, īpaši pēc fiziskās aktivitātes, saldumi var pat kalpot par enerģijas avotu. Viss ir līdzsvarā.

Mīts 4: Veselīgas pārtikas produkti ir dārgi

Bieži dzirdam, ka veselīgs uzturs prasa lielus izdevumus. Patiesībā, ja izvēlamies sezonālus un lokālus produktus, iespējams iegādāties veselīgas pārtikas sastāvdaļas par pieņemamām cenām.

Mīts 5: Fiziskās aktivitātes jāveic katru dienu

Nevienam nevajag uzsākt dienas treniņu režīmu. Pietiekami ir regulāri sportot, piemēram, trīs līdz piecas reizes nedēļā. Svarīgi ir atrast aktivitāti, kas sagādā prieku.

Mīts 6: Dzert tikai ūdeni

Vēl aizvien pastāv uzskats, ka ūdens ir vienīgā pareizā izvēle. Tomēr augļu un dārzeņu sulas, zāļu tējas un pat maigas kafijas var būt daļa no dzeramā režīma.

Mīts 7: Svara zaudēšanai nepieciešamas drastiskas diētas

Galu galā labojumi uztura plānā ir ilgtermiņa ceļojums. Drastiskas diētas bez veselīga pamata var kaitēt gan ķermenim, gan psiholoģiski. Svarīgi ir ieviest mazas, bet pamatīgas izmaiņas.

Mīts 8: Visiem vajag papildinājumus

Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku uztura bagātinātājiem, uzskatot, ka tie ir nepieciešami katram. Tomēr daudzus vitamīnus un minerālvielas mēs varam gūt no sabalansēta uztura, kas ietver dažādus pārtikas produktus.

Secinājums

Izpratne par veselīgu dzīvesveidu ir svarīga, lai pieņemtu saprātīgus lēmumus par mūsu veselību. Atspēkojot šos mītus, mēs varam labāk orientēties veselīgu dzīvesveidu, kas ir pieejams un saprotams ikvienam.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit