4 padomi, kā uzturēt labu veselību, sākoties mācībām

Skolas sākums – izaicinājumi vecākiem un bērniem

Skolas sākums ir rosīgs laiks ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem. Visapkārt valda steiga, jo ir jāveic daudz dažādu darbu, lai bērni būtu gatavi jaunajam mācību gadam. Mainās dienas režīms un slodze, kā arī pieaug laiks, ko pavadām telpās. Tas viss var ietekmēt mūsu veselību un labsajūtu. Farmaceits Konstantīns Čerjomuhins dalās ar četriem padomiem, kā stiprināt savu organismu un saglabāt labu veselību šajā laikā.

1. Regulāra ēšana un sabalansēta uztura nodrošināšana

Viena no svarīgākajām veselīgas dzīves sastāvdaļām ir pareiza un sabalansēta ēšana. Pārliecinieties, ka jūsu bērnu uzturā ir iekļauti augļi, dārzeņi, graudaugi un proteīni. Izvairieties no ātrās uzkodu un saldumu pārmērīgas lietošanas. Vēlams ieviest regulārus ēdienreizes laikus, kas palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzlabot koncentrēšanās spējas mācībās.

2. Fiziskās aktivitātes ir būtiskas

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību. Iedrošiniet bērnus piedalīties sporta nodarbībās vai vienkārši organizējiet ģimenes pastaigas. Pavadot laiku brīvā dabā, samazinās stress un palielinās labsajūta. Tāpat fiziskās aktivitātes veicina asinsriti, uzlabojot smadzeņu darbību, kas ir ļoti svarīgi mācīšanās procesā.

3. Kvalitatīvs miegs

Miegs ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē mūsu veselību. Rūpējieties, lai bērni iegūtu pietiekamu miega stundām atbilstoši viņu vecumam. Miega trūkums var izraisīt nogurumu, uzmanības trūkumu un garastāvokļa svārstības. Izveidojiet mierīgu un tumšu vidi guļamistabā, kā arī ierobežojiet ekrāna laiku pirms miega.

4. Laikapstākļu izmaiņu ietekme

Arī laikapstākļi var būtiski ietekmēt mūsu noskaņu un labklājību. Kad temperatūra sāk kristies un dienas kļūst īsākas, ir svarīgi rūpēties par pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, vienlaikus izvairoties no pārmērīga laika pavadīšanas iekštelpās. Ja iespējams, iekļaujiet dzīvesveidā atbilstošus uztura bagātinātājus vai pārliecinieties, ka bērni pavadīs laiku svaigā gaisā, saņemot saules gaismu.

Noslēgumā

Skolas sākums var būt izaicinājums, taču, ievērojot šos četrus vienkāršos padomus, ir iespējams stiprināt organismu un saglabāt labu veselību. Rūpējoties par bērnu fizisko un garīgo labsajūtu, mēs palīdzam viņiem labāk sagatavoties mācību procesam un veicinojam veiksmīgu jauno mācību gadu.

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit