8 veselīgākie augļi un ogas vasaras sezonā

Vasaras augļu un ogu bauda

Vasara ir laiks, kad dārzi un dabiski augošie krūmi sniedz mums bagātīgu ražu, ko varam baudīt. Karstajās dienās, kad vēlme pēc atsvaidzinošām uzkodām ir izteiktāka, augļi un ogas kļūst par īsto izvēli. Šis raksts iepazīstinās ar astoņiem veselīgākajiem sezonālajiem augļiem un ogām, kas ne tikai gardi garšo, bet arī ir bagāti ar vitamīniem un citām labvēlīgām vielām.

1. Zemenes – saldas un barojošas

Zemenes ir ne tikai viena no populārākajām vasaras ogām, bet arī bagātas ar C vitamīnu un antioksidantiem. Šīs ogas palīdz uzlabot imunitāti un veicina ādas veselību. Zemenes ir lieliskas ne tikai kā deserts, bet arī kā piedeva salātiem vai smūtijiem.

2. Mellenes – mazi vitamīnu spēki

Mellenes ir pazīstamas ar savu izcilu antioksidantu saturu, īpaši antocianīniem, kas palīdz cīnīties ar iekaisumiem un uzlabo atmiņu. Šīs ogas var baudīt gan svaigas, gan pievienot putrai vai jogurtam.

3. Kraukšķīgas bumbieres

Bumbieres ir lieliskas ne tikai savas tekstūras dēļ, bet arī to vitamīnu un minerālvielu satura dēļ. Tās satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz kuņģa darbībai un veicina sāta sajūtu. Vasarā bumbieres ir īpaši sulīgas un gardas.

4. Persiki – vasaras saldo vaigu

Persiki ir ideāls vasaras auglis, lai remdētu slāpes. Tie ir bagāti ar A vitamīnu un līdzsvarotā daudzumā iekļauj dažādas minerālvielas. Persiki lieliski izskatās un garšo gan vieni paši, gan kā daļa no desertiem.

5. Melones – dzīvotspēja karstumā

Melones ir ne tikai sulīgas un atsvaidzinošas, bet arī zemas kaloriju satura dēļ tās ir lieliska uzkoda karstās dienās. Melones satur daudz ūdens, kas palīdz organismam hidratēties, kā arī vitamīnus A un C.

6. Vīģes – tropu saldums

Vīģes ir eksotiska vasaras ogu izvēle, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un minerālvielām, īpaši kāliju. Tās var baudīt svaigas vai žāvētas, un to unikālā garša piešķir jaunu dimensiju salātiem un desertiem.

7. Avenes – sārto ogu skaistums

Avenes ir lieliskas antioksidantu avots, un to izteiktā garša padara tās par gardu uzkodu. Tās palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un var veicināt vielmaiņu. Avenes var pievienot jogurtam, smūtijiem vai pat desertiem.

8. Sarkanās jāņogas – vasaras trendy

Sarkanās jāņogas ir veselīgas un dzirkstošas ogas, kas bagātas ar C vitamīnu un šķiedrvielām. Tās ir lieliskas kā piedeva putrām vai salātiem, un to skābā garša lieliski papildina desertus.

Secinājums: baudīsim sezonālos labumus

Vasaras sezona ir lielisks laiks, lai dotos uz tirgu vai dārzā un iegūtu svaigus augļus un ogas. Šie astoņi augļi un ogas ne tikai kaut ko garšīgu, bet arī veselīgu. Izvēlieties, ko sagaidīt, un atklājiet vasaras sezonas garšu!

Šis raksts ir sagatavots, pamatojoties uz NRA portāla informāciju.
Oriģinālo rakstu tu vari atrast šeit